휴식과 회복

서킷 트레이닝(Circuit Training) 은 다양한 운동을 짧은 시간 내에 순환하며 수행하는 방식으로, 효율적이고 다방면의 체력을 향상할 수 있어 많은 사람에게 사랑받는 운동법입니다. 바쁜 일상에서 짧은 시간 내에 최대의 운동 효과를 얻고자 하는 현대인들에게 매력적인 서킷 트레이닝입니다. 이번에는 서킷트레이닝 주의점, 서킷 트레이닝 효과에 대해 정리하겠습니다. 서킷트레이닝 주의점 서킷 트레이닝은 일련의 운동을 순서대로 수행하면서 그사이에 최소한의 휴식을 … Read more

근력운동은 몸을 강화하고 건강을 증진하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 운동의 효과를 극대화하고 지속적인 성장을 이루기 위해서는 올바른 운동 주기를 따르는 것이 필수적입니다. 이번에는 근력운동 효과 높이기, 근력운동 주기에 대해 정리하겠습니다. *집에서 하는 근력 운동? 집에서 할 수 있는 간단한 근력 운동은 체중을 이용한 운동으로, 팔굽혀 펴기, 스쿼트, 그리고 플랭크가 있습니다. 팔굽혀 펴기는 가장 기본적인 … Read more