혈당조절

졸음이 몰려오고 에너지가 급감할 때, 혈당스파이크가 그 뒤를 쫓는 경우가 많습니다. 이번에는 혈당 스파크 졸음, 혈당 스파이크 문제점에 대해 정리하겠습니다. 혈당 스파이크(sugar spike)란? 혈당스파이크는 혈당 수준이 급격하게 높아지는 상태를 나타냅니다. 이는 음식을 섭취한 후에 높은 급여량의 탄수화물을 소화하여 혈당이 급격히 증가할 때 발생합니다. *혈당 정상 수치: 공복혈당 100mg/dL 이하 / 식후 2시간 혈당 140mg/dL 이하 … Read more

아침에 높은 혈당의 이유를 이해하려면 밤 동안 길게 단식하거나 스트레스에 노출되면서 발생하는 혈당 변동을 고려해야 합니다. 아침 식사에는 고섬유 식품과 단백질, 지방이 풍부한 음식을 포함하여 공복 혈당을 안정시키고 혈당 조절에 도움이 되도록 합니다. 지금부터 아침에 혈당이 높은 이유, 공복 혈당 낮추는 음식에 대해 정리하겠습니다. 혈당(Blood sugar)이란? 혈당 또는 포도당은 음식을 섭취하면서 생기는 당의 일종으로, 몸의 … Read more