식이섬유

다양한 현대인의 식습관은 우리의 건강에 영향을 미치고 있습니다. 때로는 바쁜 일상으로 인해 올바른 식사를 소홀히 하는 경우가 많습니다. 그러나 올바른 음식과 음료를 선택하면 우리의 몸과 마음을 지킬 수 있습니다. 이번에는 위에 좋은 차, 위에 좋은 과일에 대해 정리하겠습니다. 위에 좋은 차 위 건강에 좋은 차에는 진정 및 소화 작용으로 잘 알려진 허브 블렌드가 포함되어 있습니다. … Read more

루테인은 최근 안구 건강을 위한 보충제로 큰 인기를 끌고 있습니다. 이것은 자연적으로 발생하는 항산화물질로, 눈의 황반변성 및 기타 눈 질환의 예방과 관련된 많은 잠재적 이점이 있습니다. 사실, 우리가 섭취하는 다양한 식품에서도 루테인을 찾을 수 있습니다. 이번에는 루테인 효능, 루테인 음식에 대해 정리하겠습니다. 루테인(lutein)의 부작용은? 루테인은 눈 건강을 지원하는 데 사용되는 항산화물질이지만, 드물게 부작용이 발생할 수 … Read more

땅콩은 우리의 다이어트에 많은 영양을 제공하는데, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어있습니다. 그리고 특히 땅콩은 콜레스테롤 관리에 도움이 되는 모노불포화지방산과 식이섬유를 함유하고 있습니다. 그러나 땅콩의 고지방 함량을 고려하여 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 이번에는 땅콩 콜레스테롤, 땅콩 부작용에 대해 정리하겠습니다. 땅콩(peanut)이란? 땅콩은 식용유와 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어있어 영양가가 높다고 알려져 있습니다. 실제로 … Read more

아침에 높은 혈당의 이유를 이해하려면 밤 동안 길게 단식하거나 스트레스에 노출되면서 발생하는 혈당 변동을 고려해야 합니다. 아침 식사에는 고섬유 식품과 단백질, 지방이 풍부한 음식을 포함하여 공복 혈당을 안정시키고 혈당 조절에 도움이 되도록 합니다. 지금부터 아침에 혈당이 높은 이유, 공복 혈당 낮추는 음식에 대해 정리하겠습니다. 혈당(Blood sugar)이란? 혈당 또는 포도당은 음식을 섭취하면서 생기는 당의 일종으로, 몸의 … Read more