마음챙김

현대 사회에서 스트레스와 불안은 우리의 일상에 깊이 자리를 잡고 있습니다. 이런 문제들을 해결하기 위해 많은 사람이 명상을 시도하고 있으며, 그중에서도 걷기 명상은 몸과 마음을 동시에 단련할 수 있는 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 이번에는 명상 잘 되는 시간, 걷기 명상 방법에 대해 정리하겠습니다. 명상 잘 되는 시간 명상하기에 좋은 시간을 찾으면 명상을 통해 얻을 수 있는 … Read more

심호흡은 우리 몸과 마음에 깊은 영향을 미치는 강력한 도구입니다. 이것은 단순히 생존에 필요한 호흡 활동을 넘어서 우리의 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 한편, 심호흡은 단순한 호흡 기술로 그치지 않습니다. 이번에는 심호흡 다이어트, 심호흡 방법에 대해 정리하겠습니다. 심호흡(deep breath)이란? 심호흡은 천천히 깊게 들이마시고 내쉬는 호흡 기술로, 몸에 더 많은 산소를 공급하고 스트레스를 줄이며 안정성을 증진하는 … Read more