안압은 눈 안의 액체가 안구 내부에 가하는 압력을 나타내는데, 안압이 높아지면 눈 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 많은 사람이 안압 관리의 중요성을 인식하지 못하고 있으며, 안압이 높아지는 원인과 그로 인한 증상에 대해 자세히 알지 못하고 있습니다.
이번에는 안압 높이는 습관, 안압이 낮은 경우 증상에 대해 정리하겠습니다.
안압 높이는 습관
몇 가지 습관은 안압(IOP)을 상승시켜 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 이러한 습관 중 몇 가지에 대한 설명입니다.
1. 흡연
흡연은 안압 상승을 비롯한 다양한 눈 질환과 관련이 있습니다. 담배 연기의 화학 물질은 눈의 혈관을 손상해 혈류를 감소시키고 압력을 증가시킬 수 있습니다.
2. 높은 소금 섭취
소금을 너무 많이 섭취하면 눈의 방수를 포함하여 체액이 체내에 저류될 수 있습니다. 이는 눈의 체액량을 증가시켜 결과적으로 안압을 상승시킬 수 있습니다.
3. 카페인 섭취
적당한 카페인 섭취는 대부분의 개인에게 안압에 큰 영향을 미치지 않지만, 과도한 카페인 섭취는 단기적으로 안압을 급상승시킬 수 있습니다. 카페인은 방수의 생성을 자극하여 안압 상승을 유발할 수 있습니다.
4. 잘못된 식습관
포화 지방과 가공식품이 많은 식단은 안압 상승을 비롯한 비만 및 기타 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 반대로 과일, 채소, 오메가-3 지방산이 풍부한 식단은 건강한 안압을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 탈수
수분 섭취가 부족하면 체액 균형을 조절하는 신체 기능에 영향을 미쳐 안압이 상승할 수 있습니다. 눈 건강을 최적으로 유지하려면 적절한 수분 섭취가 필수적입니다.
6. 과도한 알코올 섭취
알코올은 탈수를 유발하고 혈류에 영향을 주어 일시적으로 안압을 높일 수 있습니다. 만성적인 과음도 장기적인 눈 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
7. 운동 부족
앉아서 생활하는 습관은 안압 상승을 비롯한 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다. 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고, 안압을 낮추며 전반적인 눈 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 불규칙한 수면 습관
수면 부족은 안압 조절을 비롯한 신체의 자연적인 과정을 방해할 수 있습니다. 만성적인 수면 부족은 안압의 지속적인 증가로 이어질 수 있습니다.
9. 스트레스
만성 스트레스는 코르티솔(cortisol)과 같은 스트레스 호르몬의 생성 증가 등 다양한 메커니즘을 통해 안압 상승에 문제가 될 수 있습니다. 효과적인 스트레스 관리를 하면 이러한 위험을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
10. 약물을 복용하지 않는 경우
녹내장과 같은 질환이 있는 경우 처방된 안과 약을 제대로 먹지 않으면 안압이 조절되지 않을 수 있습니다. 안압을 효과적으로 관리하려면 처방된 안약이나 기타 치료제를 꾸준히 사용하는 것이 중요합니다.
이러한 습관을 고치고 더 건강한 생활 방식을 적용하면 최적의 안압을 유지하고, 안압 상승과 관련된 안질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
안압이 낮은 경우 증상
안압(IOP)이 낮아지면 다양한 증상과 시력 변화가 나타날 수 있습니다. 다음은 발생할 수 있는 증상에 대한 설명입니다.
1. 흐릿한 시야
안압이 갑자기 감소하면 시야가 흐려지거나 흐릿해질 수 있습니다. 이러한 흐릿함은 근거리 및 원거리 시력에 모두 영향을 미칠 수 있으며 일시적일 수도 있고, 장기간 지속될 수도 있습니다.
2. 눈의 불편함
일부 사람들은 안압이 낮아지면 눈에 불편함이나 자극을 느낄 수 있습니다. 이러한 불편함은 눈의 압박감이나 무거움으로 나타날 수 있습니다.
3. 조명 주변의 후광
안압이 낮아지면 빛이 눈에 들어올 때 굴절이 달라져 특히 야간이나 어두운 곳에서 광원 주변에 후광이 생길 수 있습니다. 이러한 후광은 광원을 둘러싼 고리 또는 원 모양으로 나타날 수 있습니다.
4. 두통 또는 눈의 통증
안압이 갑자기 낮아지면 두통이나 눈의 통증이 유발되는 경우도 있습니다. 이러한 통증은 눈에 국한되거나 이마, 관자놀이 또는 뒤통수 주변에서 더 일반적으로 느껴질 수 있습니다.
5. 빛에 대한 민감도 증가
안압이 낮아지면 빛에 대한 민감도가 높아질 수 있으며, 이를 광 공포증(photophobia)이라고 합니다. 밝은 빛을 불편하게 느끼거나 어두운 환경에서 밝은 환경으로 전환할 때 불편함을 경험할 수 있습니다.
6. 주변 시력의 변화
선명도가 떨어지거나 시야가 줄어드는 등 주변 시력에 변화를 느낄 수 있습니다. 이는 시야의 가장자리에 있는 물체나 움직임이 잘 보이지 않는 증상으로 나타날 수 있습니다.
7. 왜곡된 시야
안압이 낮아지면 직선이 물결 모양이나 곡선으로 보이는 등 시각적 왜곡이 발생할 수 있습니다. 이러한 왜곡은 시야에 있는 모양과 물체의 인식에 영향을 미칠 수 있습니다.
8. 안구 건조증
안압이 감소하면 눈물 생성량이 감소하거나 눈물막 분포에 변화가 생겨 눈의 건조함, 가려움증, 작열감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
9. 색각(Color Vision)의 변화
안압이 낮아지면 색 인식에 변화가 생길 수 있습니다. 색상이 평소보다 더 흐릿하거나 덜 선명하게 보이거나 특정 색조를 구분하기 어려울 수 있습니다.
10. 불안정한 느낌
안압이 갑자기 감소할 때 불안정감이나 불균형감을 느끼는 사람이 있을 수 있습니다. 이 감각은 어지러움이나 현기증과 같은 증상을 동반할 수 있습니다.
안압 저하 증상은 근본적인 원인과 개인적 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 시력이 갑자기 또는 현저하게 변하면 안과 전문의를 찾아 검사와 적절한 관리를 받아야 합니다.
지금까지 안압 높이는 습관과 안압이 낮은 경우 증상에 대해 정리했습니다.