호르몬

치팅데이는 보통 “오늘만큼은 마음껏 먹어도 괜찮은 날”로 여겨지지만, 막상 다음 날 몸이 붓고 체중이 확 늘거나, 기분까지 가라앉는 경험을 한 적이 있을 거다. 왜 어떤 치팅데이는 기분 좋게 넘어가고, 어떤 날은 폭식 후유증에 시달리는 걸까? 사실 그 비밀은 무엇을 먹었는지와 그 음식이 몸속 호르몬을 어떻게 흔들었는지에 숨어 있다. 오늘은 치팅데이에 피해야 할 음식, 치팅데이와 호르몬에 … Read more

“나는 매일 세안하고, 화장품도 조심해서 쓰는데 왜 여드름이 안 없어질까?” 이런 생각, 한 번쯤 해본 적 있을 거다. 친구는 아무리 늦게 자도 피부가 매끈한데, 나는 한두 개씩 꼭 올라온다. 단순히 관리 문제일까, 아니면 타고난 체질일까? 사실 여드름은 생활습관보다 유전적인 요인과 피부 타입의 영향을 더 크게 받는 경우가 많다. 오늘은 여드름과 유전, 여드름이 생기기 쉬운 피부 … Read more

한 번쯤 이런 경험 있지 않나? 죽을 각오로 살 빼고 나서 얼마 지나지 않아 다시 원래대로 돌아간 적. “조금쯤 다시 찐 거겠지” 하며 넘기지만, 몸속에서는 심각한 변화가 일어나고 있다. 바로 ‘요요 현상’이 심장과 수명에 영향을 주는 신호다. 다이어트 자체보다 무서운 건 ‘체중의 반복된 오르내림’이다. 살이 빠질 때마다 몸은 위기 상황으로 인식하고, 다시 찔 때마다 혈압과 … Read more

“아직 어리잖아요, 그런데 흰머리가 왜 생기죠?” “고등학생인데 머리숱이 눈에 띄게 줄고 있어요…” 예전엔 50대 이후에나 걱정하던 흰머리와 탈모, 요즘은 10대, 20대 청소년들도 겪는 일이 되어버렸습니다. 공부 스트레스, 불규칙한 식습관, 수면 부족, 거기에 유전까지 겹치면 청소년이라도 머리카락이 하얘지고 빠지는 현상이 나타날 수 있죠. 이번에는 흰머리가 생기는 이유, 청소년과 탈모에 대해 살펴보겠다. 흰머리가 생기는 이유 1. 머리카락은 … Read more

“어젯밤, 친구들과 위스키 한잔 즐겼을 뿐인데… 왜 나만 다음 날 이렇게 힘들까?” 같은 양의 술을 마셨는데도 유독 더 심한 숙취, 머리도 아프고 속도 불편하다. 혹시 여성이라는 이유만으로, 위스키가 내 몸에 더 크게 작용하는 걸까? 위스키는 분위기를 살려주고 기분을 좋게 만들어주지만, 여성의 몸에는 때때로 예민하고 뜻밖의 반응을 일으키기도 한다. 이 글에서는 위스키 마신 후 숙취, 여성 … Read more

아침에 창밖을 보니 비가 내리고 있으면 왠지 몸이 무겁고 잠도 덜 깬 것 같은 기분이 들 때가 있다. 단순히 날씨 탓이라고 넘기기 쉽지만, 사실 기온과 습도, 햇빛의 변화는 우리의 체중 증가와 수면의 질에 깊은 영향을 준다. 계절이 바뀔 때마다 살이 쉽게 붙거나, 비 오는 날이면 유독 잠이 잘 안 오는 것도 우연이 아니다. 우리 몸은 … Read more

하루를 바쁘게 보내고 나서 하는 운동, 그리고 그 뒤에 찾아오는 달콤한 잠 많은 사람이 운동이 건강에 좋다는 건 알지만, 운동이 수면의 질과 우리 몸의 신진대사까지 바꾼다는 사실은 잘 모른다. 적절한 운동은 잠드는 시간을 앞당기고 깊은 수면을 늘려 몸이 더 효율적으로 회복하도록 돕는다. 또한 숙면은 신진대사를 원활하게 만들어 에너지 소모와 지방 연소에도 긍정적인 영향을 준다. 오늘은 … Read more

“딱 한 입만 더…” 라고 생각했는데 정신 차려보니 접시는 비어 있고, 배는 빵빵해진 적 있지 않나요? 분명 다이어트를 결심했는데, 어느새 손은 과자 봉지를 뜯고 있고 머릿속에선 ‘내가 왜 이러지?’ 하는 자책이 맴돈다. 더 이상 먹고 싶지 않아도 멈출 수 없는 식욕, 도대체 왜 이럴까? 그리고 또 하나, 그렇게 한 번 폭식한 걸로 바로 살이 찌는 … Read more