호르몬균형

“잠을 덜 자면 왜 더 먹게 될까?” 다이어트를 할 때 운동과 식단만 신경 쓰는 경우가 많다. 그런데 잠을 제대로 자지 않으면, 노력과 상관없이 살이 찌기 쉬운 상태가 될 수 있다. 단순한 피로 문제가 아니라 몸의 균형이 깨지는 변화가 일어나기 때문이다. 수면 부족이 체중 증가와 어떤 관련이 있는지 궁금하다. 1. 수면 부족이 체중 증가에 영향을 주는 … Read more

“먹은 것도 별로 없는데 왜 살이 찔까?” 특히 스트레스를 많이 받는 시기에 이런 경험을 하는 사람들이 많다. 단순히 먹는 양의 문제가 아니라, 몸속에서 일어나는 변화 때문일 수도 있다. 그렇다면 스트레스는 정말 살을 찌게 할까, 그리고 호르몬은 체중에 어떤 영향을 줄까. 스트레스가 살을 찌게 하는지와 호르몬이 비만에 영향을 주는지 궁금하다. 1. 스트레스가 살을 찌게 하는 이유 … Read more

혈압이나 수면 문제는 흔히 나이와 생활 습관의 문제로만 생각하기 쉽지만, 의외로 남성호르몬과도 깊은 관련이 있다. 고혈압이 오래 지속되거나 수면무호흡증이 있는 경우 피로감이나 의욕 저하를 느끼는 이유가 단순한 컨디션 문제가 아닐 수도 있다. 몸속 호르몬 균형은 심혈관 건강과 수면의 질과도 연결되어 있기 때문이다. 오늘은 고혈압과 남성호르몬, 수면무호흡증과 남성호르몬 저하에 대해 살펴보겠다. 고혈압과 남성호르몬 고혈압과 남성호르몬, 특히 … Read more

운동을 열심히 하면 남성호르몬이 무조건 올라갈 것 같지만, 사실은 그렇지 않을 때도 있다. 특히 오래 달리거나 자전거를 지나치게 많이 타는 사람 중에는 몸은 건강해 보이는데 의욕이나 에너지가 떨어지는 경우가 있다. 반대로 지방을 너무 적게 먹어도 남성호르몬이 줄어들 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 오늘은 과도한 유산소 운동과 남성호르몬, 지방 섭취와 테스토스테론 관계에 대해 살펴보겠다. … Read more

예전보다 배가 잘 나오고, 조금만 움직여도 쉽게 지치며, 괜히 짜증이 늘었다면 단순한 나이 탓만은 아닐 수 있다. 운동과 식사는 예전과 비슷한데 몸이 달라졌다면 그 뒤에는 남성호르몬의 변화가 숨어 있을 가능성이 크다. 이 호르몬은 체지방과 에너지, 그리고 기분까지 조절하는 중요한 역할을 한다. 이번에는 남성호르몬과 체지방 감소, 갱년기 남성 증상에 대해 풀어보겠다. 남성호르몬과 체지방 감소 테스토스테론은 남성의 … Read more

예전보다 힘이 잘 안 나고, 운동을 해도 근육이 쉽게 붙지 않는다고 느끼는 순간이 있다. 동시에 이유 없이 의욕이 떨어지고, 괜히 우울해지는 날도 늘어난다. 많은 사람들은 이를 나이 탓이나 성격 문제로 넘기지만, 이 두 가지 변화가 사실은 하나의 흐름으로 이어져 있다는 점은 잘 알려져 있지 않다. 그 중심에는 남성호르몬인 테스토스테론이 있다. 오늘은 근육량과 테스토스테론의 상관관계, 테스토스테론 … Read more

치팅데이를 앞두고 있으면 마음이 먼저 설렌다. 평소 참고 있던 빵이나 면, 달콤한 디저트를 떠올리며 “오늘만큼은 괜찮겠지”라는 생각이 든다. 그런데 막상 치팅데이를 보내고 나면 몸이 생각보다 무겁고, 밤에는 쉽게 잠들지 못해 뒤척이게 되는 경우가 많다. 잘 먹고 만족했는데도 다음 날 피곤함이 남는 이유를 경험해 본 사람이라면 고개를 끄덕이게 된다. 이번에는 치팅데이에 좋은 탄수화물 선택법, 치팅데이와 수면에 … Read more