혈당조절

“살을 조금만 빼도 건강이 달라질까?” 많은 사람들이 목표 체중만 생각하지만, 사실 더 중요한 건 얼마나 빼야 건강이 좋아지는지다. 이번에는 살을 빼면 건강이 얼마나 좋아지는지와 체중 감량 목표 기준이 궁금하다.에 대해 살펴보겠다. 살을 빼면 건강이 얼마나 좋아지는지와 체중 감량 목표 기준이 궁금하다. 1. 살을 빼면 몸은 어떻게 변할까 체중이 줄어들면 몸 전체에 긍정적인 변화가 생긴다. 수치로 … Read more

식단을 지키다 보면 한 번쯤은 “오늘만은 괜찮겠지”라는 생각이 든다. 그래서 많은 사람이 치팅데이를 선택한다. 평소에 참았던 음식을 먹으며 스트레스를 풀고 다시 식단으로 돌아가겠다는 마음이다. 하지만 당뇨나 고혈압, 고지혈증 같은 만성질환이 있다면 이 선택은 생각보다 가볍지 않다. 이 글에서는 만성질환이 있을 때 치팅데이, 잦은 치팅데이의 문제에 대해 살펴보겠다. 만성질환이 있을 때 치팅데이 1) 치팅데이가 보통 의미하는 … Read more

졸음이 몰려오고 에너지가 급감할 때, 혈당스파이크가 그 뒤를 쫓는 경우가 많습니다. 이번에는 혈당 스파크 졸음, 혈당 스파이크 문제점에 대해 정리하겠습니다. 혈당 스파이크(sugar spike)란? 혈당스파이크는 혈당 수준이 급격하게 높아지는 상태를 나타냅니다. 이는 음식을 섭취한 후에 높은 급여량의 탄수화물을 소화하여 혈당이 급격히 증가할 때 발생합니다. *혈당 정상 수치: 공복혈당 100mg/dL 이하 / 식후 2시간 혈당 140mg/dL 이하 … Read more

아침에 높은 혈당의 이유를 이해하려면 밤 동안 길게 단식하거나 스트레스에 노출되면서 발생하는 혈당 변동을 고려해야 합니다. 아침 식사에는 고섬유 식품과 단백질, 지방이 풍부한 음식을 포함하여 공복 혈당을 안정시키고 혈당 조절에 도움이 되도록 합니다. 지금부터 아침에 혈당이 높은 이유, 공복 혈당 낮추는 음식에 대해 정리하겠습니다. 혈당(Blood sugar)이란? 혈당 또는 포도당은 음식을 섭취하면서 생기는 당의 일종으로, 몸의 … Read more