혈당변동

아침을 먹고 얼마 지나지 않아 다시 배가 고프고, 달콤하거나 밀가루 음식이 계속 생각난다면 단순한 의지 부족이 아닐 수 있다. 많은 사람이 다이어트하면서 가장 먼저 탄수화물을 줄이지만, 오히려 더 강한 식욕과 폭식을 경험한다. 이 과정에서 자신이 탄수화물 중독인지조차 모른 채 식습관만 반복해서 실패하게 된다. 오늘은 탄수화물 중독과 식습관, 다이어트 중 탄수화물 관리에 대해 살펴보겠다. 탄수화물 중독과 … Read more

치팅데이를 앞두고 있으면 마음이 먼저 설렌다. 평소 참고 있던 빵이나 면, 달콤한 디저트를 떠올리며 “오늘만큼은 괜찮겠지”라는 생각이 든다. 그런데 막상 치팅데이를 보내고 나면 몸이 생각보다 무겁고, 밤에는 쉽게 잠들지 못해 뒤척이게 되는 경우가 많다. 잘 먹고 만족했는데도 다음 날 피곤함이 남는 이유를 경험해 본 사람이라면 고개를 끄덕이게 된다. 이번에는 치팅데이에 좋은 탄수화물 선택법, 치팅데이와 수면에 … Read more