혈당관리

담배까지 피운다면 황반변성 위험은 더 커질 수 있다. 많은 사람들이 당뇨를 단순히 혈당이 높은 병이라고 생각한다. 그래서 혈당 수치만 관리하면 된다고 여기는 경우가 많다. 하지만 당뇨는 생각보다 훨씬 다양한 곳에 영향을 준다. 심장과 혈관은 물론이고, 눈 건강에도 큰 영향을 줄 수 있다. 황반변성과 당뇨 관계 눈 건강과 혈당은 생각보다 깊은 관계가 있다. 당뇨를 진단받으면 대부분 … Read more

“밤에 먹으면 정말 더 살이 찔까?” 늦은 시간에 배가 고프면 누구나 고민한다. 같은 음식을 먹어도 낮에 먹는 것과 밤에 먹는 것이 다를까. 단순히 시간 때문인지, 아니면 다른 이유가 있는지 궁금해진다. 밤에 먹으면 살이 더 찌는지와 야식이 비만에 미치는 영향이 궁금하다. 1. 밤에 먹으면 살이 더 찔까 결론부터 정리하면 밤에 먹는 것 자체가 바로 살로 가는 … Read more

“밥만 끊으면 살이 확 빠질까?” 다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이는 것이 탄수화물이다. 그래서 저탄수화물 식단이 효과가 좋다는 이야기도 많다. 그런데 정말 탄수화물을 줄이는 것이 좋은 방법일까, 그리고 아예 끊어도 괜찮은 걸까. 저탄수화물 식단이 좋은지와 탄수화물을 완전히 줄여도 되는지 궁금하다. 1. 저탄수화물 식단은 정말 효과가 있을까. 저탄수화물 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 지방을 늘리는 방식이다. 이 … Read more

“혈압과 혈당이 기억력과도 연결될까?” 생각보다 깊이 연결되어 있다. 은 사람들이 고혈압이나 당뇨는 심장이나 혈관 문제로만 생각한다. 하지만 이 두 질환은 뇌 건강과도 직접적으로 연결되어 있다. 그래서 치매 예방에서는 혈압과 혈당 관리가 매우 중요한 이유가 된다. 고혈압과 당뇨가 치매 위험을 높이는지 궁금하다. 1. 고혈압이 치매 위험을 높이는 이유다. 고혈압은 뇌혈관을 조용히 망가뜨리는 질환이다. ① 혈관이 딱딱해지고 … Read more

“피부 좋아지려면 블루베리 먹으라던데, 진짜 효과 있을까?” “몸에 좋다길래 많이 먹었는데, 혹시 부작용은 없을까?” 건강에 관심이 생기면 한 번쯤 블루베리를 떠올리게 된다. ‘슈퍼푸드’라는 이름이 붙을 정도로 좋다는 이야기가 많지만, 무조건 많이 먹는다고 좋은 건 아닐까 궁금해지기도 한다. 이번에는 블루베리와 피부 건강, 블루베리의 부작용에 대해 알아보겠다. 블루베리와 피부 건강 블루베리가 피부에 좋다고 하는 이유는 단순한 이미지가 … Read more

달콤한 맛 때문에 간식처럼 먹기 쉬운 블루베리가 사실은 혈관 건강과 혈당 관리에 도움을 줄 수 있는 식품이라는 점은 의외로 잘 알려지지 않았다. 작은 열매 안에 담긴 영양 성분이 콜레스테롤 균형과 혈당 조절에 어떤 역할을 하는지 이해하면 블루베리를 건강한 식단에 더 의미 있게 활용할 수 있다. 이번에는 블루베리와 콜레스테롤 관리, 블루베리와 혈당에 대해 살펴보겠다. 블루베리와 콜레스테롤 … Read more

다이어트를 하다 보면 한 번쯤은 치팅데이라는 말에 마음이 흔들리게 된다. 하루쯤은 마음껏 먹어도 괜찮다는 말이 위로처럼 들리기 때문이다. 젊을 때는 큰 문제 없이 넘겼던 치팅데이가 나이가 들수록 몸에 어떤 영향을 주는지는 깊이 생각하지 않는 경우가 많다. 특히 노년층에게 치팅데이는 휴식이 될 수도 있지만, 반대로 건강을 흔드는 계기가 될 수도 있다. 이 글에서는 치팅데이 적용 시 … Read more