이로운세상 블로그입니다.
“건강검진에서 콜레스테롤이 높다는데, 이제 약을 먹어야 할까?” 많은 사람들이 이 순간 가장 많이 하는 고민이다. 숫자는 조금 높을 뿐인데, 바로 약을 시작해야 하는지, 아니면 식단 조절로 버틸 수 있는지 헷갈리기 때문이다. 게다가 당뇨병까지 있다면 이야기는 달라진다. 혈당과 콜레스테롤은 서로 밀접하게 연결되어 있어, 하나가 높아지면 다른 하나도 쉽게 불안정해진다. 오늘은 고지혈증 약물 필요 시기, 고지혈증과 당뇨병에 … Read more
“콜레스테롤이 높다고요? 그게 꼭 음식 때문만은 아닙니다.” 기름진 음식도 문제지만, 사실 콜레스테롤을 끌어올리는 진짜 범인은 배둘레와 잠 부족일 수 있다. 허리띠가 점점 조여오고, 수면시간이 줄어드는 순간 몸속 콜레스테롤도 함께 상승하기 시작한다. 복부비만은 단순히 보기 싫은 살이 아니라, 몸 안에서 콜레스테롤을 과도하게 만들어내는 ‘호르몬 공장’이다. 오늘은 체중과 복부비만이 콜레스테롤에 미치는 영향, 수면 부족과 콜레스테롤에 대해 살펴보겠다. … Read more
겉보기엔 멀쩡한데, 건강검진 결과지를 보면 ‘콜레스테롤 수치 높음’이라는 글자가 반짝인다. 그 순간 머릿속에 떠오르는 건 단 하나, “이제 뭐부터 줄여야 하지?”다. 많은 사람은 “기름진 음식만 안 먹으면 되겠지”라고 생각하지만, 고지혈증은 단순히 ‘기름’의 문제가 아니라 생활 습관의 문제다. 기름기를 줄였는데도 수치가 떨어지지 않는 이유는, 우리가 생각보다 자주 먹는 ‘숨은 고지혈 음식’ 때문이기도 하고, 반대로 운동을 잘못하거나 … Read more
“기름진 음식만 조금 줄이면 괜찮겠지?” 하지만 어느 날 건강검진 결과에 ‘총콜레스테롤 ↑’, ‘중성지방 ↑’ 표시가 뜨면 생각이 달라진다. 고지혈증은 특별한 통증도, 뚜렷한 증상도 없이 조용히 혈관을 막아간다. 겉으론 멀쩡하지만, 속에서는 ‘혈관 노화’가 빠르게 진행되고 있는 셈이다. 고지혈증은 단순히 ‘혈액 속 기름이 많다’는 뜻이 아니다. 혈관 벽에 쌓인 지방이 굳어지며 피의 흐름을 방해하고, 결국엔 심근경색이나 뇌졸중 … Read more
“매일 아침, 식빵 한 조각에 커피 한 잔… 평범하게 먹었을 뿐인데 건강검진표엔 붉은 줄이 그어졌다.” 콜레스테롤 수치가 높다는 말, 한 번쯤 들어본 적 있을 거다. 기름진 음식 때문이라 생각하지만, 사실 고지혈증은 식습관만의 문제는 아니다. 부모님이나 형제 중 누군가가 같은 문제를 겪었다면, 유전적인 요인이 작용했을 가능성도 크다. 고지혈증은 ‘조용한 살인자’라 불릴 만큼 증상이 거의 없지만, 어느 … Read more
한 줌의 작은 콩이 심장과 몸매를 동시에 지켜줄 수 있다면 믿으시겠나요? 렌틸콩은 단백질과 식이섬유가 풍부해 ‘슈퍼푸드’로 불리며, 서양에서는 이미 오랫동안 사랑받아 왔다. 이 작고 평범해 보이는 콩이 사실은 심장을 건강하게 지키고, 체중 관리에도 큰 도움을 준다. 지방은 적고 포만감은 오래가서 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있으며, 혈당과 콜레스테롤까지 안정시켜 심혈관 질환 예방에도 효과적이다. 오늘은 … Read more
물 한 컵에 불려서 끓이기만 해도 손쉽게 완성되는 렌틸콩. 요즘 건강에 관심 있는 사람들 사이에서 특히 주목받고 있는 식재료다. 단백질이 풍부하고 식이섬유가 많아 다이어트에도 좋다고 알려졌지만, 그보다 더 눈에 띄는 이유는 바로 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다는 사실 때문이다. 하지만 아무리 좋은 음식이라도 무조건 많이 먹는다고 좋은 건 아니다. 오늘은 렌틸콩과 콜레스테롤, 렌틸콩 섭취 시 … Read more
스팸, 참 맛있다. 간편하고 짭짤한 그 맛 덕분에 밥반찬으로도, 야식으로도 사랑받는다. 하지만 한편으론 걱정도 된다. “스팸은 기름 덩어리야”, “콜레스테롤 높아지는 거 아냐?”라는 말, 한 번쯤 들어봤을 거다. 그래서 스팸을 먹을 때마다 살짝 찜찜한 기분이 들기도 한다. 그렇다면 정말 스팸은 건강에 나쁠까? 특히 콜레스테롤 수치와는 어떤 관계가 있을까? 또 스팸을 포기하지 않으면서도 건강을 챙길 수 있는 … Read more
심장은 우리 몸에서 중요한 기관 중 하나로, 매일 10만 번 이상 뛰면서 온몸에 혈액을 공급합니다. 그렇기 때문에 심장 건강을 유지하는 것은 우리의 전반적인 건강을 지키는 데 필수적입니다. 현대 사회에서는 많은 사람들이 운동 부족으로 인한 심혈관 질환 위험에 노출되고 있지만, 이를 예방하고 건강한 심장을 유지하는 가장 간단하고 효과적인 방법의 하나는 바로 달리기입니다. 이번 글에서는 달리기가 건강에 … Read more
치킨은 많은 사람들이 사랑하는 대표적인 음식이지만, 그만큼 건강에 미치는 영향에 대해서도 많은 논의가 있습니다. 특히 치킨을 튀길 때 사용되는 기름과 닭 껍질은 그 맛과 식감을 결정하는 중요한 요소지만, 건강에 어떤 영향을 끼칠지에 대한 고민도 함께 따라옵니다. 튀김 기름의 종류에 따라 칼로리와 지방 함량이 크게 달라질 수 있으며, 닭 껍질은 바삭함과 풍미를 더해주지만 과도하게 섭취하면 건강에 … Read more