치팅데이

다이어트를 하다 보면 한 번쯤은 치팅데이라는 말에 마음이 흔들리게 된다. 하루쯤은 마음껏 먹어도 괜찮다는 말이 위로처럼 들리기 때문이다. 젊을 때는 큰 문제 없이 넘겼던 치팅데이가 나이가 들수록 몸에 어떤 영향을 주는지는 깊이 생각하지 않는 경우가 많다. 특히 노년층에게 치팅데이는 휴식이 될 수도 있지만, 반대로 건강을 흔드는 계기가 될 수도 있다. 이 글에서는 치팅데이 적용 시 … Read more

다이어트를 하다 보면 어느 순간 체중이 멈춘 것처럼 느껴질 때가 있다. 먹는 양은 줄였고, 운동도 꾸준히 하는데 숫자는 더 이상 내려가지 않는다. 이 시기에 가장 흔하게 드는 생각이 “이제 뭘 더 줄여야 하나”다. 하지만 다이어트 정체기의 해답이 더 굶는 것만은 아니다. 오히려 잘 못 참다가 폭식으로 이어지는 경우도 많다. 오늘은 다이어트 정체기에 치팅데이 활용, 치팅데이와 … Read more

치팅데이를 앞두고 있으면 마음이 먼저 설렌다. 평소 참고 있던 빵이나 면, 달콤한 디저트를 떠올리며 “오늘만큼은 괜찮겠지”라는 생각이 든다. 그런데 막상 치팅데이를 보내고 나면 몸이 생각보다 무겁고, 밤에는 쉽게 잠들지 못해 뒤척이게 되는 경우가 많다. 잘 먹고 만족했는데도 다음 날 피곤함이 남는 이유를 경험해 본 사람이라면 고개를 끄덕이게 된다. 이번에는 치팅데이에 좋은 탄수화물 선택법, 치팅데이와 수면에 … Read more

식단을 지키다 보면 한 번쯤은 “오늘만은 괜찮겠지”라는 생각이 든다. 그래서 많은 사람이 치팅데이를 선택한다. 평소에 참았던 음식을 먹으며 스트레스를 풀고 다시 식단으로 돌아가겠다는 마음이다. 하지만 당뇨나 고혈압, 고지혈증 같은 만성질환이 있다면 이 선택은 생각보다 가볍지 않다. 이 글에서는 만성질환이 있을 때 치팅데이, 잦은 치팅데이의 문제에 대해 살펴보겠다. 만성질환이 있을 때 치팅데이 1) 치팅데이가 보통 의미하는 … Read more

먹고 싶은 걸 마음껏 허락하는 치팅데이는 듣기만 해도 설레는 날이다. 하지만 이 하루가 우리 몸에 어떤 변화를 남기는지는 잘 모른 채 “괜찮겠지” 하고 넘길 때가 많다. 특히 치팅데이가 과식을 불러 체중 조절을 망치거나, 어렵게 쌓아온 근육량에 영향을 줄 수 있다는 말을 들으면 더 걱정이 생긴다. 자유롭게 먹고 싶은 마음과 몸을 지키고 싶은 마음이 부딪히는 순간이 … Read more

치팅데이는 보통 “오늘만큼은 마음껏 먹어도 괜찮은 날”로 여겨지지만, 막상 다음 날 몸이 붓고 체중이 확 늘거나, 기분까지 가라앉는 경험을 한 적이 있을 거다. 왜 어떤 치팅데이는 기분 좋게 넘어가고, 어떤 날은 폭식 후유증에 시달리는 걸까? 사실 그 비밀은 무엇을 먹었는지와 그 음식이 몸속 호르몬을 어떻게 흔들었는지에 숨어 있다. 오늘은 치팅데이에 피해야 할 음식, 치팅데이와 호르몬에 … Read more

다이어트를 하다 보면 어느 순간 몸이 더는 움직이지 않는 것처럼 체중이 멈춰버리는 순간이 찾아온다. 식단도 지키고 운동도 꾸준히 하는데 숫자가 꿈쩍도 하지 않으면 속상해지고, ‘혹시 내가 잘못하고 있는 걸까?’라는 생각도 들기 마련이다. 이럴 때 많은 사람이 고민 끝에 떠올리는 것이 바로 치팅데이다. 평소 조심하던 음식을 마음껏 먹는 날, 하지만 정말 이 하루가 체중감량에 도움이 될까? … Read more

checting day라는 말의 의미는 ‘속이는 날’이라는 의미로 평상시 다이어트를 위해 식단관리를 계속하다가 한 달에 4~8번 정도 먹고 싶은 음식을 먹는 날을 의미합니다. 이번에는 치팅데이 주기, 치팅데이 효과 그리고 치팅데이 살 덜찌는 음식 추천에 대해 정리하겠습니다. 치팅데이(cheating day)란? 치팅데이는 개인이 평소의 건강한 식습관에서 평소에는 먹고 싶었던 음식이나 간식을 즐길 수 있도록 지정된 날을 말합니다. *치팅데이 시 … Read more