체중유지

“살 빼는 건 성공했는데, 왜 유지가 더 어려울까?” 많은 사람들이 다이어트보다 더 힘들다고 말하는 것이 바로 유지다. 이유는 간단하다. 몸과 습관이 다시 원래대로 돌아가려는 힘이 있기 때문이다. 유지하는 것이 왜 더 어려운지와 체중 유지 방법 1. 왜 체중 유지가 더 어려울까 체중이 줄어들면 몸도 함께 변한다 몸에서 일어나는 변화 – 기초대사량 감소 → 같은 양 … Read more

“빨리 빼는 게 중요할까, 오래 유지하는 게 중요할까?” 다이어트를 시작할 때 가장 많이 고민하는 부분이다. 눈에 보이는 변화는 빠르게 나타나면 좋지만, 막상 지나고 보면 다시 원래대로 돌아오는 경우도 많다. 그래서 중요한 건 단순한 속도가 아니라 결과를 얼마나 오래 유지하느냐다. 단기간 다이어트와 장기 관리 중 무엇이 더 중요한지 궁금하다. 1. 단기간 다이어트의 특징 단기간 다이어트는 빠르게 … Read more

처음엔 누구나 빨리 빼고 싶다. 일주일 만에 몇 kg 빠졌다는 이야기를 보면 솔깃해진다. 그런데 몸은 생각보다 단순하지 않다. 너무 빨리 빼면 오히려 더 찌기 쉬운 상태가 되기도 한다. 그렇다면 진짜로 건강하게 살을 빼는 속도는 어느 정도인지, 그리고 급하게 빼면 어떤 일이 생기는지 함께 알아보면 좋다. 건강하게 살 빼는 속도는 어느 정도인지와 급격한 다이어트 위험이 궁금하다. … Read more