인슐린저항성

“살만 조금 빼도 혈압이 내려갈까?” 고혈압이 있으면 약부터 떠올리기 쉽다. 하지만 체중이 늘어난 상태라면 이야기가 달라진다. 실제로는 체중과 혈압이 깊게 연결되어 있기 때문이다. 고혈압과 비만의 관계와 체중 감량이 혈압에 미치는 영향이 궁금하다. 1. 비만이 혈압을 높이는 이유 체중이 늘어나면 몸 전체에 부담이 커진다. 혈압이 올라가는 과정 – 체지방 증가 → 혈관에 압력 증가 – 혈액량 … Read more

“살이 먼저일까, 당뇨가 먼저일까?” 체중이 늘어나면 당뇨가 걱정되고, 반대로 당뇨가 있으면 체중 관리가 더 중요해진다. 둘 중 무엇이 먼저인지 헷갈리기 쉽지만, 실제로는 서로 영향을 주고받는 관계다. 당뇨병과 비만의 관계와 어떤 질환이 먼저인지 궁금하다. 1. 비만이 당뇨병을 만드는 과정 비만, 특히 복부에 지방이 많아지면 몸에 변화가 생긴다. 핵심 변화는 인슐린 저항성 – 지방 증가 → 인슐린이 … Read more

밤이 되면 자꾸 단 음식이나 빵이 생각나는 경험을 해본 적이 있을 것이다. 배가 고프지 않아도 탄수화물이 당기는 순간이 반복된다면 단순한 식습관 문제가 아닐 수도 있다. 탄수화물 중독은 남성 건강과 수면의 질 모두에 영향을 줄 수 있기 때문이다. 오늘은 탄수화물 중독과 남성 건강, 탄수화물 중독과 수면의 질에 대해 살펴보겠다. 탄수화물 중독과 남성 건강 탄수화물 중독이라는 말은 … Read more

처음에는 살도 잘 빠지고 몸이 가벼워진 것 같아 시작한 저탄수화 식단이 어느 순간부터 버겁게 느껴지는 경우가 많다. 빵이나 밥을 끊었을 뿐인데 자꾸 짜증이 나고, 단 음식이 강하게 당기며 결국 폭식으로 이어지기도 한다. 이 과정 뒤에는 단순한 의지의 문제가 아니라 탄수화물과 뇌, 그리고 혈관 건강이 깊게 연결된 이유가 숨어 있다. 오늘은 저탄수화 식단이 지속 가능성이 떨어지는 … Read more

예전보다 배가 잘 나오고, 조금만 움직여도 쉽게 지치며, 괜히 짜증이 늘었다면 단순한 나이 탓만은 아닐 수 있다. 운동과 식사는 예전과 비슷한데 몸이 달라졌다면 그 뒤에는 남성호르몬의 변화가 숨어 있을 가능성이 크다. 이 호르몬은 체지방과 에너지, 그리고 기분까지 조절하는 중요한 역할을 한다. 이번에는 남성호르몬과 체지방 감소, 갱년기 남성 증상에 대해 풀어보겠다. 남성호르몬과 체지방 감소 테스토스테론은 남성의 … Read more

빵 한 조각, 면 한 그릇, 밥 한 공기. 먹을 땐 잠깐 행복하지만, 돌아서면 또 배가 고파지는 경험을 해본 적 있을 것이다. 다이어트를 결심해도 탄수화물만큼은 쉽게 끊기지 않고, 조금만 줄여도 금방 허기와 피로가 몰려오면서 몸이 반발하는 느낌마저 든다. 그런데 이 반복되는 배고픔과 갈망 뒤에는 단순한 ‘식습관’이 아니라 탄수화물이 몸과 뇌를 조용히 지배하는 특별한 메커니즘이 숨어 … Read more

무조건 굶고 운동만 열심히 하면 살이 빠질 거라고 생각했던 적이 있지 않은가. 실제로 많은 사람들이 다이어트 초반엔 체중이 쭉쭉 빠지는 걸 경험하지만, 문제는 그 다음이다. 어느 순간부터 체중이 잘 안 빠지고, 오히려 예전보다 더 쉽게 살이 찌게 시작한다. 특히 뱃살처럼 보기 싫은 내장지방이 늘어나는 경험까지 하게 된다. 이쯤 되면 궁금해진다. 왜 다이어트를 열심히 했는데도 오히려 … Read more