운동습관

“살 빼는 건 성공했는데, 왜 유지가 더 어려울까?” 많은 사람들이 다이어트보다 더 힘들다고 말하는 것이 바로 유지다. 이유는 간단하다. 몸과 습관이 다시 원래대로 돌아가려는 힘이 있기 때문이다. 유지하는 것이 왜 더 어려운지와 체중 유지 방법 1. 왜 체중 유지가 더 어려울까 체중이 줄어들면 몸도 함께 변한다 몸에서 일어나는 변화 – 기초대사량 감소 → 같은 양 … Read more

“살을 조금만 빼도 건강이 달라질까?” 많은 사람들이 목표 체중만 생각하지만, 사실 더 중요한 건 얼마나 빼야 건강이 좋아지는지다. 이번에는 살을 빼면 건강이 얼마나 좋아지는지와 체중 감량 목표 기준이 궁금하다.에 대해 살펴보겠다. 살을 빼면 건강이 얼마나 좋아지는지와 체중 감량 목표 기준이 궁금하다. 1. 살을 빼면 몸은 어떻게 변할까 체중이 줄어들면 몸 전체에 긍정적인 변화가 생긴다. 수치로 … Read more

“빨리 빼는 게 중요할까, 오래 유지하는 게 중요할까?” 다이어트를 시작할 때 가장 많이 고민하는 부분이다. 눈에 보이는 변화는 빠르게 나타나면 좋지만, 막상 지나고 보면 다시 원래대로 돌아오는 경우도 많다. 그래서 중요한 건 단순한 속도가 아니라 결과를 얼마나 오래 유지하느냐다. 단기간 다이어트와 장기 관리 중 무엇이 더 중요한지 궁금하다. 1. 단기간 다이어트의 특징 단기간 다이어트는 빠르게 … Read more

“운동은 하기 싫은데, 걷기만 해도 살이 빠질까?” 가장 간단한 운동이면서도 많은 사람들이 기대를 거는 방법이다. 특별한 장비도 필요 없고, 누구나 바로 시작할 수 있기 때문이다. 그런데 정말 걷기만으로 체중이 줄어들 수 있을까, 그리고 얼마나 걸어야 효과가 있을까. 걷기만으로 살이 빠지는지와 하루 몇 분 걸어야 하는지 궁금하다. 1. 걷기만으로 살이 빠질까. 가능하다. 체중이 줄어드는 원리는 단순하다. … Read more

“살을 빼려면 유산소가 좋을까, 근력운동이 더 좋을까?” 헬스장에 가면 누구나 한 번쯤 고민하게 되는 질문이다. 어떤 사람은 러닝머신이 최고라고 하고, 어떤 사람은 웨이트가 더 중요하다고 말한다. 그렇다면 정말 하나만 선택해야 할까, 아니면 둘 다 해야 할까. 유산소 운동과 근력운동 중 무엇이 더 효과적인지 궁금하다. 1. 유산소 운동은 언제 효과적일까 유산소 운동은 걷기, 달리기, 자전거처럼 지속적으로 … Read more

“나는 물만 먹어도 살이 찌는 체질일까?” 이런 말, 한 번쯤 해봤을 거다. 같은 음식을 먹어도 어떤 사람은 쉽게 살이 찌고, 어떤 사람은 그렇지 않은 이유가 궁금해지는 순간이다. 그래서 많은 사람들이 ‘체질’을 이야기한다. 그렇다면 정말 살이 잘 찌는 체질이 따로 있는 걸까, 그리고 자주 듣는 ‘기초대사량’은 무엇일까. 살이 잘 찌는 체질이 따로 있는지와 기초대사량이 무엇인지 궁금하다. … Read more