식욕조절

아침을 먹고 얼마 지나지 않아 다시 배가 고프고, 달콤하거나 밀가루 음식이 계속 생각난다면 단순한 의지 부족이 아닐 수 있다. 많은 사람이 다이어트하면서 가장 먼저 탄수화물을 줄이지만, 오히려 더 강한 식욕과 폭식을 경험한다. 이 과정에서 자신이 탄수화물 중독인지조차 모른 채 식습관만 반복해서 실패하게 된다. 오늘은 탄수화물 중독과 식습관, 다이어트 중 탄수화물 관리에 대해 살펴보겠다. 탄수화물 중독과 … Read more

다이어트를 해본 사람이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 고민이 있죠. “살은 빠졌는데… 왜 다시 찌지?” 먹는 걸 줄이고 열심히 뺐는데, 시간이 지나니 다시 원래대로. 마치 살이 ‘기억’이라도 한 듯 되돌아옵니다. 이른바 ‘요요 현상’, 다이어트를 반복할수록 우리 몸은 더 쉽게 살이 찌는 방향으로 적응하게 됩니다. 오늘은 근력운동과 요요 예방, 근육량과 요요에 대해 풀어보겠다. 근력운동과 요요 예방 왜 … Read more