식욕조절

“밥만 끊으면 살이 확 빠질까?” 다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이는 것이 탄수화물이다. 그래서 저탄수화물 식단이 효과가 좋다는 이야기도 많다. 그런데 정말 탄수화물을 줄이는 것이 좋은 방법일까, 그리고 아예 끊어도 괜찮은 걸까. 저탄수화물 식단이 좋은지와 탄수화물을 완전히 줄여도 되는지 궁금하다. 1. 저탄수화물 식단은 정말 효과가 있을까. 저탄수화물 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 지방을 늘리는 방식이다. 이 … Read more

항구를 통해 독립된 이 얼을 받고 이마에 송골송이 맺어진 관계. 어떤 사람은 이 땀 때문에 살이는 것 같은 것 같고 가수, 또 어떤 사람은 동적인 음식을 먹고 더 멀리 고파진다고 합니다. 그래서 운동회 음식이 다이어트에 도움이 됩니다. 사실 동료 음식과 다이어트, 그리고 일치의 관계는 단순히 기분이나 느낌의 문제가 아닙니다. 우리 몸이 부동적인 맛을 어떻게 인식하는지, … Read more

아침을 먹고 얼마 지나지 않아 다시 배가 고프고, 달콤하거나 밀가루 음식이 계속 생각난다면 단순한 의지 부족이 아닐 수 있다. 많은 사람이 다이어트하면서 가장 먼저 탄수화물을 줄이지만, 오히려 더 강한 식욕과 폭식을 경험한다. 이 과정에서 자신이 탄수화물 중독인지조차 모른 채 식습관만 반복해서 실패하게 된다. 오늘은 탄수화물 중독과 식습관, 다이어트 중 탄수화물 관리에 대해 살펴보겠다. 탄수화물 중독과 … Read more

다이어트를 해본 사람이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 고민이 있죠. “살은 빠졌는데… 왜 다시 찌지?” 먹는 걸 줄이고 열심히 뺐는데, 시간이 지나니 다시 원래대로. 마치 살이 ‘기억’이라도 한 듯 되돌아옵니다. 이른바 ‘요요 현상’, 다이어트를 반복할수록 우리 몸은 더 쉽게 살이 찌는 방향으로 적응하게 됩니다. 오늘은 근력운동과 요요 예방, 근육량과 요요에 대해 풀어보겠다. 근력운동과 요요 예방 왜 … Read more