식습관

아침을 먹고 얼마 지나지 않아 다시 배가 고프고, 달콤하거나 밀가루 음식이 계속 생각난다면 단순한 의지 부족이 아닐 수 있다. 많은 사람이 다이어트하면서 가장 먼저 탄수화물을 줄이지만, 오히려 더 강한 식욕과 폭식을 경험한다. 이 과정에서 자신이 탄수화물 중독인지조차 모른 채 식습관만 반복해서 실패하게 된다. 오늘은 탄수화물 중독과 식습관, 다이어트 중 탄수화물 관리에 대해 살펴보겠다. 탄수화물 중독과 … Read more

누구는 아무렇지 않게 먹는 음식에도 나는 유독 장이 예민하게 반응하고, 조금만 피곤해져도 복통이나 설사가 반복될 때 “왜 나만 이런 걸까?” 하는 생각이 들 때가 있다. 그런데 이런 장의 민감함이 단순한 체질이 아니라, 태어날 때부터 물려받은 유전적 소인과 매일의 생활 속에서 쌓이는 습관적 자극이 함께 만들어낸 결과라면 이야기가 완전히 달라진다. 이번에는 유전과 크론병, 생활 습관과 크론병에 … Read more

아무리 세안하고 관리해도 꼭 같은 자리에 여드름이 올라올 때가 있다. 이마, 턱, 볼 — 마치 정해진 자리처럼 반복되는 여드름은 단순한 피부 트러블이 아니라 몸이 보내는 신호일지도 모른다. 특히 나이가 들수록 여드름은 ‘사춘기의 흔적’이 아니라 ‘성인의 스트레스, 호르몬, 생활 습관’이 만든 결과로 변한다. 하루 종일 마스크를 쓰거나, 늦은 밤 야식과 커피를 즐기거나, 수면이 부족하다면 여드름은 얼굴의 … Read more

“순대 한입 먹었을 뿐인데, 왜 이렇게 피곤하지?” 길거리에서 김이 모락모락 나는 순대 한 접시. 겉보기엔 단순한 간식 같지만, 알고 보면 ‘혈당 롤러코스터’의 시작일 수도 있다. 순대는 단백질과 지방이 풍부하지만, 떡볶이 국물이나 간장 양념, 함께 먹는 탄수화물이 문제다. 단맛과 기름이 결합하면 혈당이 급격히 오르고, 이내 급격히 떨어지며 피로감과 허기가 밀려온다. 오늘은 순대를 건강하게 먹는 방법, 순대 … Read more

“기름진 음식만 조금 줄이면 괜찮겠지?” 하지만 어느 날 건강검진 결과에 ‘총콜레스테롤 ↑’, ‘중성지방 ↑’ 표시가 뜨면 생각이 달라진다. 고지혈증은 특별한 통증도, 뚜렷한 증상도 없이 조용히 혈관을 막아간다. 겉으론 멀쩡하지만, 속에서는 ‘혈관 노화’가 빠르게 진행되고 있는 셈이다. 고지혈증은 단순히 ‘혈액 속 기름이 많다’는 뜻이 아니다. 혈관 벽에 쌓인 지방이 굳어지며 피의 흐름을 방해하고, 결국엔 심근경색이나 뇌졸중 … Read more

“매일 아침, 식빵 한 조각에 커피 한 잔… 평범하게 먹었을 뿐인데 건강검진표엔 붉은 줄이 그어졌다.” 콜레스테롤 수치가 높다는 말, 한 번쯤 들어본 적 있을 거다. 기름진 음식 때문이라 생각하지만, 사실 고지혈증은 식습관만의 문제는 아니다. 부모님이나 형제 중 누군가가 같은 문제를 겪었다면, 유전적인 요인이 작용했을 가능성도 크다. 고지혈증은 ‘조용한 살인자’라 불릴 만큼 증상이 거의 없지만, 어느 … Read more

김치, 매일 먹는 이 반찬이 몸에 좋은 걸까? 아니면 해로운 걸까? 누군가는 말한다. 김치 속 유산균이 암을 억제한다고. 또 누군가는 경고한다. 짠 김치 많이 먹으면 위암 걸릴 수 있다고. 도대체 뭐가 맞는 말일까? 누군가에겐 약이 되고, 누군가에겐 병이 되는 이유가 있다. 이번에는 암 발생 억제와 김치, 고염 김치 섭취와 위암 발병률에 대해 살펴보겠다. 암 발생 … Read more

요즘 따라 이유 없이 자꾸 뭔가를 먹게 된 적 있지 않은가? 배가 고픈 건 아닌데, 냉장고 문을 열고 과자를 집어 들고 있는 자신을 보며 “왜 이러지?” 하고 자책해 본 적, 누구나 한 번쯤은 있을 거다. 사실 이건 단순히 식욕 때문만은 아니다. 마음이 지치고 외로울 때, 혹은 스스로를 부족하다고 느낄 때 우리는 무의식적으로 ‘음식’에 위로를 찾게 … Read more

아침에 창밖을 보니 비가 내리고 있으면 왠지 몸이 무겁고 잠도 덜 깬 것 같은 기분이 들 때가 있다. 단순히 날씨 탓이라고 넘기기 쉽지만, 사실 기온과 습도, 햇빛의 변화는 우리의 체중 증가와 수면의 질에 깊은 영향을 준다. 계절이 바뀔 때마다 살이 쉽게 붙거나, 비 오는 날이면 유독 잠이 잘 안 오는 것도 우연이 아니다. 우리 몸은 … Read more