스트레칭

팔꿈치가 유난히 욱신거리고 컵 하나 들어도 찌릿한 통증이 몰려올 때가 있다. 처음엔 “잠시 무리해서 그렇겠지” 하고 넘기지만, 어느 날부터는 통증이 길게 이어지고 일상 동작까지 불편해지면 걱정이 슬슬 커진다. 특히 테니스 엘보는 운동을 많이 하지 않는 사람에게도 쉽게 찾아올 수 있어, 이유를 모르고 방치하다가 만성으로 이어지는 경우가 적지 않다. 하지만 좋은 소식도 있다. 올바른 생활 습관만 … Read more

팔꿈치 바깥쪽이 찌릿하고, 컵 하나만 들어도 통증이 느껴진 적이 있나요? 단순히 ‘잠시 무리했나 보다’ 하고 넘기면 안 된다. 이것이 바로 흔히 말하는 테니스 엘보(외측 상과염)의 시작이다. 많은 사람이 이 통증이 생기면 무조건 쉬어야 한다고 생각하지만, 적절한 운동과 스트레칭이야말로 회복의 핵심이다. 팔꿈치 주변 근육은 사용을 멈추면 더 약해지고, 통증은 오히려 오래간다. 반대로, 통증을 악화시키지 않는 가벼운 … Read more

“손으로 컵을 들기만 해도 찌릿!” 테니스 라켓을 잡은 적도 없는데, 팔꿈치가 아파 병원에서 ‘테니스 엘보’라는 말을 듣는 사람들이 많다. 이름만 보면 운동선수의 부상 같지만, 사실 대부분은 마우스, 빨래, 요리, 스마트폰 등 반복된 손동작이 원인이다. 처음엔 단순한 뻐근함이지만, 방치하면 통증이 팔 전체로 번지고 물건을 잡는 것조차 힘들어진다. 오늘은 테니스 엘보 치료, 테니스 엘보와 보조기 효과에 대해 … Read more

골프채를 잡지도 않았는데 팔꿈치가 욱신거리고, 문을 열거나 컵을 드는 순간 찌릿한 통증이 온다면? 이건 단순한 ‘피로’가 아니라 팔꿈치가 보내는 경고 신호일 수 있다. 많은 사람이 ‘테니스 엘보’나 ‘골프 엘보’라는 말을 들어봤지만, 실제로는 둘의 차이를 잘 모른다. 심지어 운동을 하지 않아도, 나이와 생활 습관만으로도 충분히 생길 수 있는 질환이다. 30~50대가 되면 인대와 근육이 조금씩 약해지고, 작은 … Read more

여행은 설레고 즐거운 시간입니다. 새로운 장소를 탐험하고, 현지 문화를 경험하는 기회가 주어지기 때문입니다. 그러나 장거리 운전과 음주 후 숙취는 여행을 즐기기에 방해가 될 수 있습니다. 운전 중 피로는 사고를 초래할 위험이 있고, 숙취로 인한 몸의 무거움은 여행의 컨디션을 급격히 떨어뜨릴 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 장거리 운전 중의 피로를 풀고, 여행 중 음주 후 숙취를 … Read more

현대인의 생활 패턴은 오랜 시간 앉아 있는 경우가 많고, 이에 따라 치질과 같은 불편한 질환이 발생할 수 있습니다. 하지만 다행히도 치질을 예방하고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 운동과 좌욕 방법이 있습니다. 이 글에서는 치질 예방에 도움이 되는 운동, 치질에 도움이 되는 좌욕 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 치질 예방에 도움이 되는 운동 치질을 예방하려면 … Read more

겨울철 폭설은 하얀 세상을 만들어주며 아름다운 풍경을 선사하지만, 그 이면에는 우리의 건강을 위협할 수 있는 요소들도 숨겨져 있습니다. 눈을 치우는 동안 허리를 다치지 않도록 조심해야 하며, 폭설로 인해 실내에 갇히게 되는 어린이들의 면역력 저하도 우려되는 부분입니다. 오늘은 눈 치우는 동안 허리 보호, 폭설과 어린이 면역력에 미치는 영향, 이를 방지하는 방법을 함께 살펴보겠습니다. 눈 치우는 동안 … Read more