수면

“나는 물만 먹어도 살이 찌는 체질일까?” 이런 말, 한 번쯤 해봤을 거다. 같은 음식을 먹어도 누구는 살이 잘 찌고, 누구는 그렇지 않은 이유가 궁금해지는 순간이다. 많은 사람들이 비만의 원인을 단순히 ‘많이 먹어서’라고 생각하지만, 실제로는 그보다 훨씬 복잡하다. 비만은 왜 생기는지와 유전 영향이 있는지 궁금해한다. 1. 비만은 왜 생기는지 비만의 기본 원리는 단순하다. 섭취한 에너지보다 소비하는 … Read more

머리가 깜빡깜빡하고, 이름이 순간 떠오르지 않을 때 “혹시 치매 아닐까?” 하는 걱정이 스친 적이 있을 거다. 그런데 그 원인이 단순한 노화가 아니라 ‘스트레스’일 수도 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 스트레스가 치매에 영향을 주는지와 관리 방법이 궁금하다. 1. 스트레스가 치매에 영향을 줄까? 스트레스는 치매를 바로 만드는 원인은 아니지만, 오래 지속되면 뇌 기능을 떨어뜨리고 치매 위험을 … Read more

“치매는 나이가 들면 어쩔 수 없이 생기는 걸까?” 이렇게 생각하는 사람이 많다. 하지만 최근 연구들을 보면 꼭 그렇지만은 않다. 같은 나이여도 어떤 사람은 끝까지 또렷하고, 어떤 사람은 기억력이 급격히 떨어지는 이유는 바로 ‘생활습관’에 있다. 치매 예방 방법과 생활습관이 중요한지 알고 싶다. 1. 치매 예방에서 생활습관이 중요한 이유 치매는 뇌만의 문제가 아니라 몸 전체 건강과 연결되어 … Read more

감기에 걸리면 몸은 바이러스와 싸우느라 에너지를 많이 쓰게 된다. 이때 가장 중요한 시간이 바로 잠자는 시간이다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 면역세포를 더 많이 만들고, 바이러스를 공격하는 힘을 키운다. 쉽게 말하면 몸속에서 전투 준비를 하는 시간이다. 그래서 잠이 부족하면 감기가 오래 가고, 충분히 자면 회복이 빨라진다. 이번에는 감기 걸렸을 때 수면이 중요한 이유, 감기 걸렸을 … Read more

“감기에 걸렸는데 커피 한 잔은 괜찮을까?” “몸이 안 좋을 때 술 한 잔 하면 더 나아진다는 말, 정말 사실일까?” 감기에 걸리면 평소 아무렇지 않던 습관들도 괜히 신경 쓰이기 시작한다. 특히 커피나 술처럼 일상적으로 자주 접하는 것들은 계속 마셔도 되는지, 아니면 잠시 끊어야 하는지 고민이 많아진다. 이번에는 감기 걸렸을 때 커피, 감기 걸렸을 때 술에 대해 … Read more

늦은 밤, 매콤한 음식이 갑자기 생각나서 라면이나 떡볶이를 먹어본 경험이 있을 것이다. 먹을 때는 스트레스가 풀리고 기분이 좋아지는데, 막상 누우면 속이 뜨겁고 잠이 오지 않아 뒤척이게 되는 경우가 많다. 이렇게 잠을 방해하기도 하는 매운 음식이 왜 이렇게 맛있게 느껴지는지 함께 살펴보면 우리 몸이 매운맛에 반응하는 이유를 더 쉽게 이해할 수 있다. 이번에는 매운 음식 먹고 … Read more

“공부만 하면 머리가 아프고, 시험이 다가오면 숨이 막히는 것 같아요.” 혹시 이런 생각, 요즘 자주 드시나요? 고등학생이라면 누구나 겪는 당연한 감정이에요. 성적, 진로, 부모님의 기대, 친구 관계까지… 공부보다 더 어려운 게 ‘마음 버티기’ 아닐까요? 특히 시험 기간엔 잠도 안 오고, 아무 이유 없이 짜증만 나고, 공부 책상 앞에만 앉으면 불안해지는 그 기분. 그럴 때마다 “나만 … Read more

어젯밤에도 깊게 못 주무셨나요? 하루 이틀쯤 못 자는 건 괜찮겠지 싶다가도, 자꾸만 쌓이는 피로에 짜증은 늘고, 불안감은 더 심해지곤 합니다. 그런데 알고 계셨나요? 잠을 못 자는 날이 많아질수록 불안은 커지고, 혈당까지 높아져 ‘당뇨병’ 위험도 커진다는 사실을요. 불안하면 잠이 깨고, 잠이 부족하면 혈당이 올라간다. 이렇게 마음과 몸이 서로를 자극하며 조용한 악순환이 반복되기도 합니다. 지금부터 수면과 불안의 … Read more