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우리가 흔히 듣는 말 중 하나는 “잠을 충분히 자야 건강하다”는 이야기입니다. 하지만 ‘충분한 수면’은 과연 몇 시간을 말하는 걸까요? 하루 4시간만 자고도 멀쩡하다는 사람도 있고, 8시간을 자도 늘 피곤하다는 사람도 있습니다. 실제로 현대인의 평균 수면 시간은 점점 줄어들고 있고, 그 영향은 단순한 피로를 넘어 면역력, 집중력, 정신 건강까지 위협하고 있습니다. 이 글에서는 건강한 수면에 관해 … Read more
자기 전에 TV를 시청하는 습관이나 TV를 켜놓고 자는 습관은 많은 사람들의 일상에서 흔히 나타나는 패턴입니다. 하지만 이러한 습관들이 수면의 질과 건강에 미치는 영향을 알아보는 것이 중요합니다. 이 글에서는 자기 전 티비 시청과 수면의 영향, TV를 켜놓고 자는 것과 건강에 대해 정리하겠습니다. 자기 전 티비 시청과 수면의 영향 1. 수면 호르몬 교란 TV에서 방출되는 청색광은 멜라토닌 … Read more
하루 적정 수면 시간은 연령과 생활 방식, 개인의 건강 상태에 따라 달라집니다. 수면 전문가들은 연령대별로 권장되는 수면 시간에 대한 가이드라인을 제공합니다. 이번에는 하루의 적당한 수면 시간, 수면의 중요성에 대해 정리하겠습니다. 하루의 적당한 수면 시간 1. 신생아 (0~3개월): 14~17시간 신생아는 빠르게 성장하고 발달해야 하므로 많은 수면이 필요합니다. 낮과 밤을 구분하지 않고 짧은 간격으로 자며, 신체적 필요를 … Read more