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“밤에 먹으면 정말 더 살이 찔까?” 늦은 시간에 배가 고프면 누구나 고민한다. 같은 음식을 먹어도 낮에 먹는 것과 밤에 먹는 것이 다를까. 단순히 시간 때문인지, 아니면 다른 이유가 있는지 궁금해진다. 밤에 먹으면 살이 더 찌는지와 야식이 비만에 미치는 영향이 궁금하다. 1. 밤에 먹으면 살이 더 찔까 결론부터 정리하면 밤에 먹는 것 자체가 바로 살로 가는 … Read more
하루가 이상하게 힘들고, 예전 같지 않은 활력이 느껴질 때 많은 남성은 건강검진 수치를 먼저 떠올리지만, 그 뒤에 숨어 있는 진짜 원인은 생각보다 단순한 경우가 많다. 바로 잠과 스트레스다. 밤에 깊게 자지 못한 하루, 일상에서 쌓인 스트레스 한 줌이 테스토스테론을 조용히 깎아내리면서 몸과 마음의 균형을 흔들어 놓는다. 이번에는 수면과 남성호르몬, 스트레스와 남성호르몬에 대해 알아보겠다. 수면과 남성호르몬 … Read more
매일 손을 씻고 주변을 깨끗하게 유지하는 것만으로도 몸이 달라지는 느낌을 받을 때가 있다. 그런데 여기에 충분한 수면까지 더해지면 면역력이 눈에 띄게 강해진다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 위생 행동은 눈에 보이는 세균을 막아주는 첫 단계이고, 좋은 수면 시간은 보이지 않는 몸속 방어력을 끌어올리는 두 번째 장치다. 오늘은 위생 행동과 면역력 강화, 면역력에 좋은 수면 시간에 … Read more
“요즘 왜 이렇게 쉽게 피곤하지?”, “잠을 자도 개운하지 않네…” 혹시 이런 생각, 한 번쯤 해본 적 있지 않나? 면역력은 떨어지고, 수면의 질도 나빠지는 요즘. 약이나 보충제를 찾기 전에 주방 속 ‘올리브 오일’부터 다시 보자. 이 작은 오일 한 스푼이 면역을 깨우고, 숙면으로 이끄는 놀라운 힘을 가지고 있기 때문이다. 올리브 오일은 단순히 샐러드용 기름이 아니다. 오늘은 … Read more
잠에서의 평화로운 숨소리는 때로 은밀한 위협의 신호일 수 있습니다. 수면무호흡증은 이러한 조용한 적대자 중 하나로, 수면 중에 호흡이 일시적으로 멈추는 상태로, 숨을 쉬지 않는 기간이 몇 초에서 수 분까지 이어질 수 있습니다. 이 상황은 심각한 위험을 초래할 수 있으며, 그 영향은 건강과 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 이번에는 수면무호흡증 위험성, 수면무호흡증 해결에 대해 정리하겠습니다. … Read more