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요즘은 예전보다 감기가 한 번 걸리면 오래가고, 몸살도 쉽게 회복되지 않는다고 느끼는 사람이 많다. 잘 먹고 충분히 쉰 것 같은데도 피로가 계속되고, 몸이 예전처럼 빠르게 돌아오지 않는 느낌이 든다. 그래서 대부분은 나이가 들어서 그렇다거나, 면역력이 약해졌다고만 생각한다. 하지만 면역력이 회복되지 않는 이유가 꼭 나이 때문만은 아니다. 이번 글에서는 면역력 회복이 느려지는 이유, 수분 섭취와 면역력에 … Read more
하루가 이상하게 힘들고, 예전 같지 않은 활력이 느껴질 때 많은 남성은 건강검진 수치를 먼저 떠올리지만, 그 뒤에 숨어 있는 진짜 원인은 생각보다 단순한 경우가 많다. 바로 잠과 스트레스다. 밤에 깊게 자지 못한 하루, 일상에서 쌓인 스트레스 한 줌이 테스토스테론을 조용히 깎아내리면서 몸과 마음의 균형을 흔들어 놓는다. 이번에는 수면과 남성호르몬, 스트레스와 남성호르몬에 대해 알아보겠다. 수면과 남성호르몬 … Read more
남자는 나이가 들수록 자연스럽게 달라진다고들 말한다. 예전엔 가벼웠던 일이 유난히 피곤하게 느껴지고, 운동을 해도 회복이 더딘 날이 많아지며, 이유 없이 기운이 빠질 때 스스로도 “내가 왜 이러지?” 하고 의아해질 때가 있다. 단순히 체력이 떨어진 게 아니라, 몸속 깊은 곳에서 조용히 변하고 있는 것이 있다. 바로 남성호르몬의 변화다. 오늘은 남성호르몬이 떨어지는 연령대와 원인, 운동과 남성호르몬의 관계에 … Read more
요즘 예전 같지 않다는 느낌이 슬며시 찾아올 때가 있다. 괜히 피곤하고, 의욕도 떨어지고, 근력이나 체력이 예전만 못해 걱정이 들기도 한다. 많은 사람들이 나이가 들어서 그렇겠지 하고 넘기지만, 이런 변화 뒤에는 종종 ‘남성호르몬’이 조용히 감소하고 있다는 신호가 숨어 있다. 테스토스테론이 부족하면 몸도 마음도 동시에 영향을 받기 때문에, 일상에서 놓치기 쉬운 작은 변화들이 결국 큰 차이를 만들게 … Read more
아무리 건강식으로 챙겨 먹고 운동을 꾸준히 해도, 어느 날 갑자기 감기에 걸리거나 몸이 축 처질 때가 있다. 그런 날이면 “왜 이렇게 면역력이 떨어졌지?” 하고 생각하지만, 정작 원인은 잠 부족과 스트레스에 숨어 있는 경우가 많다. 우리 몸의 면역 체계는 단순히 영양이나 운동으로만 유지되지 않는다. 밤새 뒤척이거나 걱정이 쌓여 스트레스 지수가 높아지면, 면역세포들은 제 역할을 잃고 몸속 … Read more
아무리 세안하고 관리해도 꼭 같은 자리에 여드름이 올라올 때가 있다. 이마, 턱, 볼 — 마치 정해진 자리처럼 반복되는 여드름은 단순한 피부 트러블이 아니라 몸이 보내는 신호일지도 모른다. 특히 나이가 들수록 여드름은 ‘사춘기의 흔적’이 아니라 ‘성인의 스트레스, 호르몬, 생활 습관’이 만든 결과로 변한다. 하루 종일 마스크를 쓰거나, 늦은 밤 야식과 커피를 즐기거나, 수면이 부족하다면 여드름은 얼굴의 … Read more
“콜레스테롤이 높다고요? 그게 꼭 음식 때문만은 아닙니다.” 기름진 음식도 문제지만, 사실 콜레스테롤을 끌어올리는 진짜 범인은 배둘레와 잠 부족일 수 있다. 허리띠가 점점 조여오고, 수면시간이 줄어드는 순간 몸속 콜레스테롤도 함께 상승하기 시작한다. 복부비만은 단순히 보기 싫은 살이 아니라, 몸 안에서 콜레스테롤을 과도하게 만들어내는 ‘호르몬 공장’이다. 오늘은 체중과 복부비만이 콜레스테롤에 미치는 영향, 수면 부족과 콜레스테롤에 대해 살펴보겠다. … Read more