수면부족

“예전에는 조금만 조절해도 금방 빠졌는데, 왜 나이가 들수록 살이 더 잘 찔까?” 같이 먹고 비슷하게 생활하는데도 체중이 늘어나는 느낌이 든다. 단순히 나이 때문일까 싶지만, 실제로는 몸의 변화와 생활 습관이 함께 작용하는 결과다. 나이가 들면 왜 살이 찌는지와 중년 비만의 원인이 궁금하다. 1. 나이가 들면 왜 살이 찔까 핵심은 에너지를 쓰는 능력이 점점 떨어진다는 것이다. 가장 … Read more

“잠을 덜 자면 왜 더 먹게 될까?” 다이어트를 할 때 운동과 식단만 신경 쓰는 경우가 많다. 그런데 잠을 제대로 자지 않으면, 노력과 상관없이 살이 찌기 쉬운 상태가 될 수 있다. 단순한 피로 문제가 아니라 몸의 균형이 깨지는 변화가 일어나기 때문이다. 수면 부족이 체중 증가와 어떤 관련이 있는지 궁금하다. 1. 수면 부족이 체중 증가에 영향을 주는 … Read more

“요즘 잠을 잘 못 자는데, 혹시 기억력에도 영향이 있을까?” 단순히 피곤한 문제라고 생각하기 쉽지만, 수면은 생각보다 훨씬 중요한 역할을 한다. 특히 나이가 들수록 수면의 질과 시간이 뇌 건강에 큰 영향을 준다. 수면이 치매 예방에 영향을 주는지와 얼마나 자야 하는지 궁금하다. 1. 수면이 치매 예방에 영향을 주는 이유 잠은 단순한 휴식 시간이 아니다. 잠을 자는 동안 … Read more

요즘은 예전보다 감기가 한 번 걸리면 오래가고, 몸살도 쉽게 회복되지 않는다고 느끼는 사람이 많다. 잘 먹고 충분히 쉰 것 같은데도 피로가 계속되고, 몸이 예전처럼 빠르게 돌아오지 않는 느낌이 든다. 그래서 대부분은 나이가 들어서 그렇다거나, 면역력이 약해졌다고만 생각한다. 하지만 면역력이 회복되지 않는 이유가 꼭 나이 때문만은 아니다. 이번 글에서는 면역력 회복이 느려지는 이유, 수분 섭취와 면역력에 … Read more

요즘 예전 같지 않다는 느낌이 슬며시 찾아올 때가 있다. 괜히 피곤하고, 의욕도 떨어지고, 근력이나 체력이 예전만 못해 걱정이 들기도 한다. 많은 사람들이 나이가 들어서 그렇겠지 하고 넘기지만, 이런 변화 뒤에는 종종 ‘남성호르몬’이 조용히 감소하고 있다는 신호가 숨어 있다. 테스토스테론이 부족하면 몸도 마음도 동시에 영향을 받기 때문에, 일상에서 놓치기 쉬운 작은 변화들이 결국 큰 차이를 만들게 … Read more

아무리 세안하고 관리해도 꼭 같은 자리에 여드름이 올라올 때가 있다. 이마, 턱, 볼 — 마치 정해진 자리처럼 반복되는 여드름은 단순한 피부 트러블이 아니라 몸이 보내는 신호일지도 모른다. 특히 나이가 들수록 여드름은 ‘사춘기의 흔적’이 아니라 ‘성인의 스트레스, 호르몬, 생활 습관’이 만든 결과로 변한다. 하루 종일 마스크를 쓰거나, 늦은 밤 야식과 커피를 즐기거나, 수면이 부족하다면 여드름은 얼굴의 … Read more