수면관리

“어릴 때 살은 크면서 빠진다?” 많이들 그렇게 생각하지만, 실제로는 그렇지 않은 경우가 많다. 소아비만은 단순한 시기가 아니라, 성인비만으로 이어질 수 있는 시작점이 될 수 있다. 소아비만이 성인비만으로 이어지는지와 예방 방법이 궁금하다. 1. 소아비만 → 성인비만으로 이어지는 이유 핵심은 습관과 몸의 변화가 함께 굳어진다. 생활습관 영향 어릴 때 형성된 습관은 오래 간다. – 단 음식, 가공식품 … Read more

“예전처럼 먹는데도 왜 배만 나오기 시작할까?” 폐경 이후 많은 사람들이 느끼는 변화다. 단순히 나이 때문이 아니라 몸의 호르몬과 대사 구조가 달라지기 때문이다. 그렇다면 왜 이런 변화가 생기고, 어떻게 관리해야 할까. 폐경 이후 체중 증가가 왜 생기는지와 관리 방법이 궁금하다. 1. 폐경 이후 체중 증가 이유 핵심은 에스트로겐 감소다. 몸에서 일어나는 변화 – 지방 저장 증가 … Read more

“나는 물만 먹어도 살이 찌는 체질일까?” 이런 말, 한 번쯤 해봤을 거다. 같은 음식을 먹어도 어떤 사람은 쉽게 살이 찌고, 어떤 사람은 그렇지 않은 이유가 궁금해지는 순간이다. 그래서 많은 사람들이 ‘체질’을 이야기한다. 그렇다면 정말 살이 잘 찌는 체질이 따로 있는 걸까, 그리고 자주 듣는 ‘기초대사량’은 무엇일까. 살이 잘 찌는 체질이 따로 있는지와 기초대사량이 무엇인지 궁금하다. … Read more

당신의 몸은 때때로 놀라운 신호를 보내곤 합니다. 가령, 가스 혹은 복통과 같은 장 증상이 발생하면, 몸이 어떤 문제에 직면하고 있는지를 알려줄 수 있습니다. 이러한 증상들은 단순한 일시적인 불쾌함일 수도 있지만, 때로는 장 건강에 관련된 더 큰 문제의 신호일 수도 있습니다. 이번에는 장 기능 저하 증상, 장 건강에 좋은 습관에 대해 정리하겠습니다. 장 기능 저하 증상 … Read more