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“살이 찌면 왜 허리가 먼저 아플까?” 오래 앉아 있거나 조금만 움직여도 허리가 뻐근해지는 느낌, 단순한 피로일까 싶지만 그렇지 않다. 실제로는 체중과 허리 건강이 직접적으로 연결되어 있기 때문이다. 비만이 허리 통증과 어떤 관련이 있는지 궁금하다. 1. 비만이 허리에 미치는 영향 체중이 늘어나면 허리가 받는 압력이 크게 증가한다. 허리에서 일어나는 변화 – 체중 증가 → 척추 압력 … Read more
“살이 찌면 왜 콜레스테롤 수치도 같이 올라갈까?” 건강검진에서 체중과 함께 고지혈증이 함께 지적되는 경우가 많다. 단순한 우연이 아니라 몸속 대사 변화가 서로 연결되어 있기 때문이다. 고지혈증이 비만과 어떻게 연결되는지 궁금하다. 1. 고지혈증이란 무엇일까 고지혈증은 혈액 속 지방이 많아진 상태다. 주요 지표 – LDL 증가 → 나쁜 콜레스테롤 – 중성지방 증가 – HDL 감소 → 좋은 … Read more
“살이 먼저일까, 당뇨가 먼저일까?” 체중이 늘어나면 당뇨가 걱정되고, 반대로 당뇨가 있으면 체중 관리가 더 중요해진다. 둘 중 무엇이 먼저인지 헷갈리기 쉽지만, 실제로는 서로 영향을 주고받는 관계다. 당뇨병과 비만의 관계와 어떤 질환이 먼저인지 궁금하다. 1. 비만이 당뇨병을 만드는 과정 비만, 특히 복부에 지방이 많아지면 몸에 변화가 생긴다. 핵심 변화는 인슐린 저항성 – 지방 증가 → 인슐린이 … Read more
하루가 이상하게 힘들고, 예전 같지 않은 활력이 느껴질 때 많은 남성은 건강검진 수치를 먼저 떠올리지만, 그 뒤에 숨어 있는 진짜 원인은 생각보다 단순한 경우가 많다. 바로 잠과 스트레스다. 밤에 깊게 자지 못한 하루, 일상에서 쌓인 스트레스 한 줌이 테스토스테론을 조용히 깎아내리면서 몸과 마음의 균형을 흔들어 놓는다. 이번에는 수면과 남성호르몬, 스트레스와 남성호르몬에 대해 알아보겠다. 수면과 남성호르몬 … Read more
남자는 나이가 들수록 자연스럽게 달라진다고들 말한다. 예전엔 가벼웠던 일이 유난히 피곤하게 느껴지고, 운동을 해도 회복이 더딘 날이 많아지며, 이유 없이 기운이 빠질 때 스스로도 “내가 왜 이러지?” 하고 의아해질 때가 있다. 단순히 체력이 떨어진 게 아니라, 몸속 깊은 곳에서 조용히 변하고 있는 것이 있다. 바로 남성호르몬의 변화다. 오늘은 남성호르몬이 떨어지는 연령대와 원인, 운동과 남성호르몬의 관계에 … Read more
“나도 언젠가 다시 복근이 생길 수 있을까?” 40대가 되면 한 번쯤 이런 생각을 하게 된다. 예전엔 조금만 운동해도 배가 평평해졌는데, 이제는 아무리 복근 운동을 해도 아랫배가 쉽게 줄지 않는다. 심지어 ‘공복 유산소를 하면 지방이 더 잘 탄다’는 말을 듣고 새벽마다 달려도, 체중계 숫자는 요지부동이다. 그렇다면 문제는 나이가 아니라 ‘방법’일지도 모른다. 이번에는 40대 이후 복근 만들기, … Read more