렙틴

“잠을 덜 자면 왜 더 먹게 될까?” 다이어트를 할 때 운동과 식단만 신경 쓰는 경우가 많다. 그런데 잠을 제대로 자지 않으면, 노력과 상관없이 살이 찌기 쉬운 상태가 될 수 있다. 단순한 피로 문제가 아니라 몸의 균형이 깨지는 변화가 일어나기 때문이다. 수면 부족이 체중 증가와 어떤 관련이 있는지 궁금하다. 1. 수면 부족이 체중 증가에 영향을 주는 … Read more

“먹은 것도 별로 없는데 왜 살이 찔까?” 특히 스트레스를 많이 받는 시기에 이런 경험을 하는 사람들이 많다. 단순히 먹는 양의 문제가 아니라, 몸속에서 일어나는 변화 때문일 수도 있다. 그렇다면 스트레스는 정말 살을 찌게 할까, 그리고 호르몬은 체중에 어떤 영향을 줄까. 스트레스가 살을 찌게 하는지와 호르몬이 비만에 영향을 주는지 궁금하다. 1. 스트레스가 살을 찌게 하는 이유 … Read more

먹고 싶은 걸 마음껏 허락하는 치팅데이는 듣기만 해도 설레는 날이다. 하지만 이 하루가 우리 몸에 어떤 변화를 남기는지는 잘 모른 채 “괜찮겠지” 하고 넘길 때가 많다. 특히 치팅데이가 과식을 불러 체중 조절을 망치거나, 어렵게 쌓아온 근육량에 영향을 줄 수 있다는 말을 들으면 더 걱정이 생긴다. 자유롭게 먹고 싶은 마음과 몸을 지키고 싶은 마음이 부딪히는 순간이 … Read more

다이어트를 하다 보면 어느 순간 몸이 더는 움직이지 않는 것처럼 체중이 멈춰버리는 순간이 찾아온다. 식단도 지키고 운동도 꾸준히 하는데 숫자가 꿈쩍도 하지 않으면 속상해지고, ‘혹시 내가 잘못하고 있는 걸까?’라는 생각도 들기 마련이다. 이럴 때 많은 사람이 고민 끝에 떠올리는 것이 바로 치팅데이다. 평소 조심하던 음식을 마음껏 먹는 날, 하지만 정말 이 하루가 체중감량에 도움이 될까? … Read more

무조건 굶고 운동만 열심히 하면 살이 빠질 거라고 생각했던 적이 있지 않은가. 실제로 많은 사람들이 다이어트 초반엔 체중이 쭉쭉 빠지는 걸 경험하지만, 문제는 그 다음이다. 어느 순간부터 체중이 잘 안 빠지고, 오히려 예전보다 더 쉽게 살이 찌게 시작한다. 특히 뱃살처럼 보기 싫은 내장지방이 늘어나는 경험까지 하게 된다. 이쯤 되면 궁금해진다. 왜 다이어트를 열심히 했는데도 오히려 … Read more