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감기에 걸리면 몸은 바이러스와 싸우느라 에너지를 많이 쓰게 된다. 이때 가장 중요한 시간이 바로 잠자는 시간이다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 면역세포를 더 많이 만들고, 바이러스를 공격하는 힘을 키운다. 쉽게 말하면 몸속에서 전투 준비를 하는 시간이다. 그래서 잠이 부족하면 감기가 오래 가고, 충분히 자면 회복이 빨라진다. 이번에는 감기 걸렸을 때 수면이 중요한 이유, 감기 걸렸을 … Read more
전복은 예로부터 보양식으로 알려져 있어 기력이 떨어졌을 때 찾는 음식으로 자리 잡았다. 하지만 단순히 비싸고 귀한 식재료라서 좋은 것이 아니라, 실제로 어떤 영양 성분이 들어 있고 몸에 어떤 도움을 줄 수 있는지 궁금해하는 사람도 많다. 단백질과 미네랄이 풍부하다는 말은 자주 듣지만, 전복이 구체적으로 우리 몸에 어떤 역할을 하는지까지는 잘 모르는 경우가 많다. 오늘은 전복이 몸에 … Read more
먹고 싶은 걸 마음껏 허락하는 치팅데이는 듣기만 해도 설레는 날이다. 하지만 이 하루가 우리 몸에 어떤 변화를 남기는지는 잘 모른 채 “괜찮겠지” 하고 넘길 때가 많다. 특히 치팅데이가 과식을 불러 체중 조절을 망치거나, 어렵게 쌓아온 근육량에 영향을 줄 수 있다는 말을 들으면 더 걱정이 생긴다. 자유롭게 먹고 싶은 마음과 몸을 지키고 싶은 마음이 부딪히는 순간이 … Read more
남성호르몬은 나이가 들수록 자연스럽게 떨어지는 게 당연하다고 생각하기 쉽다. 하지만 신기하게도, 생활 습관을 조금만 바꿔도 잊고 지냈던 에너지와 활력이 다시 살아나는 순간이 찾아온다. 아침에 눈을 뜰 때 가볍게 느껴지고, 운동할 때 힘이 더 잘 들어가고, 일상에서도 집중력이 또렷해지는 변화가 말이다. 이런 변화는 거창한 약이나 특별한 비법이 필요하지 않다. 오늘은 남성호르몬 증가에 좋은 운동, 식단으로 남성호르몬을 … Read more
먹고 싶은 걸 참는 날들이 길어질수록, 사람 마음은 결국 한 번쯤 폭발하게 된다. 그래서 많은 이들이 다이어트 중에도 ‘치팅데이’를 기다리며 버틴다. 하지만 문제는 여기서 시작된다. “오늘 하루 정도는 괜찮겠지”라고 마음 편히 먹었다가, 다음 날 몸무게가 훅 올라가 충격을 받거나, 폭식 후 죄책감에 빠지는 경험을 해본 적 있을 것이다. 오늘은 치팅데이와 치팅밀, 치팅데이 전후의 음식 선택에 … Read more
아무리 잘 먹고 잘 자도, 어느 날 갑자기 감기에 걸리거나 피로가 몰려올 때가 있다. 그럴 때 우리는 ‘내 면역력이 떨어졌나?’ 하고 생각하지만, 정작 면역력을 지탱하는 진짜 비밀이 무엇인지는 잘 모른다. 면역력은 단순히 비타민 하나나 운동 한 번으로 생기지 않는다. 몸속 세포가 활발히 움직이게 하는 영양소의 힘과, 면역세포를 깨워주는 운동의 자극이 함께 작용해야 한다. 즉, 먹는 … Read more
