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“잠을 덜 자면 왜 더 먹게 될까?” 다이어트를 할 때 운동과 식단만 신경 쓰는 경우가 많다. 그런데 잠을 제대로 자지 않으면, 노력과 상관없이 살이 찌기 쉬운 상태가 될 수 있다. 단순한 피로 문제가 아니라 몸의 균형이 깨지는 변화가 일어나기 때문이다. 수면 부족이 체중 증가와 어떤 관련이 있는지 궁금하다. 1. 수면 부족이 체중 증가에 영향을 주는 … Read more
“먹은 것도 별로 없는데 왜 살이 찔까?” 특히 스트레스를 많이 받는 시기에 이런 경험을 하는 사람들이 많다. 단순히 먹는 양의 문제가 아니라, 몸속에서 일어나는 변화 때문일 수도 있다. 그렇다면 스트레스는 정말 살을 찌게 할까, 그리고 호르몬은 체중에 어떤 영향을 줄까. 스트레스가 살을 찌게 하는지와 호르몬이 비만에 영향을 주는지 궁금하다. 1. 스트레스가 살을 찌게 하는 이유 … Read more
밤늦게까지 잠을 설친 다음 날이면 유독 빵이나 과자, 달콤한 음료가 당긴 경험이 한 번쯤은 있을 것이다. 배가 고픈 것도 아닌데 손이 먼저 탄수화물로 가는 이 습관을 많은 사람은 의지 문제로 여긴다. 하지만 실제로는 식습관과 수면이 함께 무너질 때 탄수화물 중독은 더 쉽게 시작된다. 오늘은 탄수화물 중독을 막기 위한 식습관, 수면 부족과 탄수화물 중독에 대해 살펴보겠다. … Read more
“딱 한 입만 더…” 라고 생각했는데 정신 차려보니 접시는 비어 있고, 배는 빵빵해진 적 있지 않나요? 분명 다이어트를 결심했는데, 어느새 손은 과자 봉지를 뜯고 있고 머릿속에선 ‘내가 왜 이러지?’ 하는 자책이 맴돈다. 더 이상 먹고 싶지 않아도 멈출 수 없는 식욕, 도대체 왜 이럴까? 그리고 또 하나, 그렇게 한 번 폭식한 걸로 바로 살이 찌는 … Read more