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밤늦게까지 잠을 설친 다음 날이면 유독 빵이나 과자, 달콤한 음료가 당긴 경험이 한 번쯤은 있을 것이다. 배가 고픈 것도 아닌데 손이 먼저 탄수화물로 가는 이 습관을 많은 사람은 의지 문제로 여긴다. 하지만 실제로는 식습관과 수면이 함께 무너질 때 탄수화물 중독은 더 쉽게 시작된다. 오늘은 탄수화물 중독을 막기 위한 식습관, 수면 부족과 탄수화물 중독에 대해 살펴보겠다. … Read more
“왜 또 이렇게 먹었을까…” 배는 이미 부른데, 손은 멈추지 못하고 계속 음식을 집어 먹는 나 자신을 보며, 한숨 쉬어본 적 있지 않나요? 알고 보면 폭식은 ‘의지가 약해서’ 생기는 게 아닙니다. 뇌가 혼란에 빠졌거나, 마음이 배고파서일 수도 있죠. 사실 폭식을 막는 가장 강력한 방법은 ‘억지로 참는 것’이 아니라, 몸과 마음의 신호를 제대로 읽는 습관을 만드는 것입니다. … Read more
현대인들은 빠르게 움직이는 일상에서 식사를 단순히 배고픔을 해결하는 수단으로 생각하기 쉽습니다. 바쁜 스케줄에 쫓겨 TV 앞에서 혹은 스마트폰을 손에 쥔 채 허겁지겁 먹는 일이 반복되곤 합니다. 하지만 식사는 단순히 영양소를 섭취하는 행위 그 이상입니다. 이는 몸과 마음이 하나가 되는 순간이며, 더 나아가 명상의 한 형태로 실천될 수 있습니다. 이를 가능하게 해주는 것이 바로 마음 챙기면 … Read more
저녁 식사 후, 배고픔이 갑자기 밀려오거나 야식의 유혹이 찾아오는 건 누구나 한 번쯤 겪어본 일입니다. 이런 상황은 단순히 습관이나 기분 탓으로만 치부할 수 없습니다. 밤늦게 먹는 음식이 과식으로 이어지는 이유는 복잡하고, 그 핵심에는 스트레스와 호르몬의 변화가 숨어 있습니다. 이번에는 과식 예방법, 야식이 과식이 되는 이유에 대해 알아보겠습니다. 과식 예방법 과식을 예방하려면 음식과의 관계를 개선하고, 신체의 … Read more