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checting day라는 말의 의미는 ‘속이는 날’이라는 의미로 평상시 다이어트를 위해 식단관리를 계속하다가 한 달에 4~8번 정도 먹고 싶은 음식을 먹는 날을 의미합니다. 이번에는 치팅데이 주기, 치팅데이 효과 그리고 치팅데이 살 덜찌는 음식 추천에 대해 정리하겠습니다. 치팅데이(cheating day)란? 치팅데이는 개인이 평소의 건강한 식습관에서 평소에는 먹고 싶었던 음식이나 간식을 즐길 수 있도록 지정된 날을 말합니다. *치팅데이 시 … Read more
감기에 걸렸거나 비염 환자 또는 흡연자들에게 주로 가래가 생기나 일반적으로 가래 자체가 문제가 있는 증상은 아니고, 몸에 있는 노폐물을 배출하는 역활을 합니다. 이번에는 가래에 좋은 음식, 목에 가래 없애는 방법 그리고 기관지염에 나쁜 음식에 대해 정리하겠습니다. 가래(phlegm, 객담)란? 가래는 호흡기 점막에서 생성되는 점액과 같은 진득한 물질입니다. *가래의 역활과 특징: 가래는 기도에서 입자, 자극물, 미생물을 가두고 … Read more
어렸을 때 처음 버스를 오래 탔을 때 멀미(어지러움, 구토, 두통 등) 때문에 고생했던 경험이 있으신가요? 대부분의 사람은 시간이 지나면서 자연스럽게 적응하고 괜찮아집니다. 이번에는 멀미하는 사람 특징, 멀미약 부작용 그리고 멀미 안 하는 사람에 대해 정리하겠습니다. 멀미(motion sickness)란? 시각적 지각과 신체의 운동 감각이 불일치할 때 발생하는 메스꺼움, 어지러움, 불편함을 특징으로 하는 증상입니다. 일반적으로 여행 중, 차량이나 … Read more
허리에 생기는 통증인 요통(腰痛)은 인구의 80%가 경험하는 흔한 질환으로 발생하는 원인은 다양하고, 시간이 지나면서 허리에서 엉덩이, 허벅지, 다리 등 다른 부위도 통증이 생길 수 있습니다. 이번에는 갑작스러운 허리통증 원인, 허리통증 없애는 방법 그리고 허리통증 스트레칭에 대해 정리하겠습니다. 허리통증(요통, 腰痛, Low back pain, lumbago)이란? 허리통증은 목과 엉덩이 사이, 즉 등 부위의 불편함이나 통증을 말합니다. 많은 사람이 … Read more
겨울철이 되면 많이 사람들이 기침과 목감기를 경험하게 되며, 목감기에 걸리면 목의 건조함, 이물감을 느끼게 되고 심해질 경우 음식을 삼키게 어려워질 수 있습니다. 이번에는 목감기 낫는 기간, 목감기 초기에 잡는 법 그리고 목감기에 좋은 음식에 대해 정리하겠습니다. 목감기(sore throat, 인후염(laryngopharyngitis))란? 목감기(인후염)는 목의 통증, 자극 또는 불편함을 특징으로 하는 흔한 증상입니다. 목감기(인후염)는 바이러스 또는 박테리아 감염, 환경적 … Read more
갑자기 평상시 피로함을 자주 느끼며 창백한 얼굴이 되어 어지러움을 느끼거나 자리에 주저앉은 경험이 있나요? 빈혈은 주로 영양결핍으로 인해 적혈구나 헤모글로빈이 감소하면서 생긴다고 합니다. 이번에는 급성 빈혈 증상, 빈혈 진단 기준 그리고 빈혈에 좋은 운동에 대해 정리하겠습니다. 빈혈(貧血, anemia)이란? 빈혈은 적혈구 수가 감소하거나 혈중 헤모글로빈의 양이 감소하는 것을 특징으로 하는 상태입니다. 헤모글로빈은 폐에서 몸 전체로 산소를 … Read more
날씨가 추워지는 겨울에 실외에서 장시간 있거나 저혈당증, 갑상선 기능저하 등 여러 가지 요인으로 중심체온이 35도 이하로 떨어지는 저체온증에 걸릴 수 있는데 증상이 흔하지 않아 대처도 쉽지 않습니다. 이번에는 몸에 열나게 하는 음식, 저체온증 증상 그리고 저체온증 후유증에 대해 정리하겠습니다. 저체온증(低體溫症, hypothermy)이란? 저체온증은 신체가 열을 생성하는 속도보다 더 빨리 열을 잃어 체온이 위험할 정도로 낮아진 상태입니다. … Read more
콜라겐은 피부 보습과 피부 미용, 뼈 건강과 관절통 개선에 도움이 되는 단백질로 알려져 화장품과 관련 제품 그리고 음식도 많은 사람들에게 관심을 받고 있습니다. 이번에는 콜라겐 먹으면 안되는 사람, 콜라겐 먹으면 비만 그리고 콜라겐 많은 생선에 대해 정리하겠습니다. 콜라겐(collagen)이란? 인체에 매우 중요하고 풍부한 단백질로, 신체 결합 조직의 상당 부분을 구성합니다. 콜라겐은 피부, 뼈, 힘줄, 인대, 연골 … Read more
뎅기 바이러스를 가지고 있는 모기에게 물렸을 때 전염되는 뎅기열은 고열과 근육통, 두통, 발진 등을 경험하게 됩니다. 이번에는 뎅기열 후유증, 뎅기열 회복 기간 그리고 뎅기열 전염에 대해 정리하겠습니다. 뎅기열(dengue fever)이란? 뎅기열은 뎅기 바이러스에 의해 발생하는 모기 매개 바이러스 감염병입니다. 뎅기열은 주로 흰줄숲모기(Aedes aegypti)에 의해 전염됩니다. *증상: 일반적으로 고열, 심한 두통, 눈 뒤 통증, 관절 및 근육통, … Read more
디톡스 주스로 유명한 케일 주스는 암 예방, 눈 건강 개선, 해독 작용, 심장 건강 등 우리 몸에 이로운 것이 많아 아침마다 챙겨 먹는 분들이 많을 것입니다. 이번에는 케일주스 효능, 케일 먹는 법 그리고 케일의 부작용에 대해 정리하겠습니다. 케일(Kale)이란? 케일은 양배추, 브로콜리, 방울양배추와 같은 브라시카과(brassicaceae)에 속하는 잎이 많은 녹색 채소입니다. 짙은 녹색, 곱슬 또는 주름진 잎으로 … Read more